最終更新日: 2025年5月25日 by ゆら葉（ゆらは）

「なんだか疲れたな…」

そう感じることが増えていませんか？

日常のちょっとした出来事、人間関係、周囲のざわつき──

HSP（繊細な気質）を持つ人にとって、日々の生活は小さな刺激の連続です。

知らず知らずのうちにストレスが積もっていても、「普通のストレス発散方法じゃ、逆に疲れてしまう」なんてこともありますよね。

そんなあなたにこそ試してほしいのが、やさしく心を整える癒しグッズたち。

刺激を減らしながらリラックスできる、HSP向けのストレス発散おすすめアイテムを集めました。

この記事では、

の5つのカテゴリーに分けて、無理なく取り入れられるアイテムをご紹介しています。

「がんばらなくても、気持ちがゆるむ」

そんな、やさしい時間を日常に取り戻すためのヒントを見つけてくださいね。

HSPのためのストレス発散グッズの選び方

HSPの人にとって、ストレス発散は単なるリフレッシュではなく、心身の健康を保つために欠かせない習慣です。

しかし、刺激に敏感なため、一般的なストレス解消法が逆に負担になってしまうこともあります。

そのため、自分に合った癒しグッズを選ぶことが大切です。

ここでは、HSP向けのストレス発散グッズを選ぶ際に意識したいポイントを解説します。

HSPが快適に使えるストレス発散グッズの選び方

感覚過敏を考慮したグッズを選ぶポイント

HSPの人は 「音・光・匂い・触感」 など、外部刺激を強く感じる傾向があります。

そのため、ストレス発散グッズを選ぶときには 「刺激が少なく、心地よいもの」 を基準にしましょう。

刺激が少なく、心地よいものを選ぶ

自然素材やオーガニックなものを選ぶ

香り・音・触感に配慮する

リラックスできる環境を整える重要性

ストレスを発散するためには、 「癒しの空間づくり」 も欠かせません。

日々のストレスが溜まりやすいHSPの人は、環境を整えることで より深くリラックス できます。

照明・音楽・香りの工夫

部屋のインテリアや素材選び

没頭できるリラックスグッズの魅力

HSPの私にとって、リラックスできるグッズは「ぼーっとできるもの」や「何かに没頭できるもの」が特に効果的だと感じます。

ストレスが溜まっているとき、あれこれ考えすぎて頭がパンクしそうになることがよくあります。

そんなとき、自然と気持ちを解放してくれるグッズは本当にありがたい存在です。

例えば、ソイキャンドルを灯してゆらゆら揺れる炎を眺めていると、自然と考え事が減り、頭が空っぽになる瞬間が訪れます。

特にラベンダーの香りがふんわりと広がると、心のざわつきがスーッと静まっていくのがわかります。

意識的に「何もしない時間」を作ることで、心がリセットされる感覚があり、リラックス効果が高まります。

また、feevera天然竹ヘアブラシも同様に、没頭できるアイテムです。

目をつむってブラッシングすることで、頭皮に伝わる心地よい刺激に意識を集中でき、まるでマインドフルネスをしているかのように感じます。

気持ちが疲れたときには、ただ無心にブラッシングするだけで心が落ち着き、自然とリラックスできるのが魅力です。

ポイント
HSPの方には、「ぼーっとできる時間」や「何かに没頭する時間」が心を整えるために大切です。
キャンドルの炎を眺めたり、ブラッシングに集中したりと、シンプルな動作や自然なリズムが心地よさをもたらします。
日々のストレスを解消するために、無理なく取り入れられるリラックス習慣を見つけてみましょう。

ストレス発散におすすめの癒しグッズ10選

HSP（Highly Sensitive Person）の方々は、外部からの刺激に敏感で、日常生活でストレスを感じやすい傾向があります。

そのため、心身をやさしく整える癒しグッズを活用することが、快適な生活を送る上で非常に重要です。

以下に、香り、音、触感、飲み物、空間づくりの5つのカテゴリーに分けて、HSPの方におすすめのストレス発散グッズをご紹介します。

1. 香りでリラックス｜HSP向けアロマ＆キャンドル

① ソイキャンドル（天然素材で安心）

特徴

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【illumi ソイキャンドル ラベンダー】
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【LA JOLIE MUSE ソイキャンドル ラベンダー】
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使い方のポイント

夜のリラックスタイムに灯すと、睡眠の質が整いやすくなる。

リラックスできる飲み物については、以下の記事が参考になります。

② HSP向けアロマオイル（優しい香り）

おすすめの香り

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【ニールズヤード レメディーズ ラベンダーエッセンシャルオイル】
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【生活の木 カモマイル・ローマン精油】
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アロマディフューザーとの併用方法

水蒸気式ディフューザーを使うと、香りがやさしく広がる

小皿に数滴垂らし、枕元に置くだけでも効果的

2. 音でリラックス｜ヒーリング音楽＆ホワイトノイズ

③ ホワイトノイズマシン（環境音でストレス軽減）

HSPにおすすめの音

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【Adaptive Sound Technologies LectroFan Evo ホワイトノイズマシン】
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④ 自然音が楽しめるヒーリングミュージック

スマホアプリ＆YouTubeの活用方法

「Relax Melodies」アプリなら、好きな自然音を選んで流せる

YouTubeの「ヒーリング音楽」チャンネルを活用すると、無料で楽しめる

快眠に役立つアイテムについては、以下の記事もあわせてご覧ください。

3. 触感でリラックス｜マッサージ＆リラクゼーショングッズ

⑤ 竹製ヘアブラシ（頭皮マッサージ＆リフレッシュ）

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【feevera 天然竹ヘアブラシ】
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feevera天然竹ヘアブラシを使ってみた感想

ストレスが溜まっているとき、どうしても頭が重たく感じたり、考えがまとまらなくなったりしますよね。

そんなときに私が愛用しているのが、feevera天然竹ヘアブラシです。

竹ピンが頭皮にしっかり当たる感覚が心地よく、普通の球体ピンブラシでは物足りなかった私でも満足できました。

特にマインドフルネスの一環として使うことが多く、目を閉じて頭皮の刺激に意識を集中させると、脳がスッキリしていく感覚があります。

天然素材にこだわった「feevera天然竹ヘアブラシ公式ページはこちら」。

ブラッシングをしながら深呼吸をすると、頭だけでなく気持ちまでリセットされて、まさにストレス発散にぴったりのアイテムです。

普段はPC作業や情報過多で頭がパンパンになりがちですが、ブラッシングのひとときが自分を取り戻す大切な時間になっています。

自然素材の竹が持つやさしさと、程よい刺激が気持ちよくて癖になりそうです。

ポイント
HSPの方は頭が疲れやすいため、ブラッシングで頭皮をほぐす習慣を取り入れると効果的です。
自然素材の竹ピンブラシは肌への刺激が少なく、繊細な感覚を持つ方でも安心して使えます。
マインドフルネスを意識しながら使うことで、心身のリフレッシュ効果も得られるでしょう。

⑥ マッサージボール＆フォームローラー

デスクワーク疲れのリリース方法

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【フォームローラー ストレッチ用】
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4. 飲み物でリラックス｜ハーブティー＆オーガニックドリンク

⑦ HSP向けハーブティー（カフェインレスで安心）

おすすめのハーブ

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【生活の木 オーガニックハーブティー カモミール】
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⑧ オーガニックココア＆穀物コーヒー

食事から心を整える方法については、以下の記事も参考になります。

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5. 空間を整える｜ナチュラルなインテリア＆アイテム

⑨ ナチュラル素材のブランケット

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【Rafens 洗えるオーガニックブランケット綿毛布】
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⑩ ヒノキや竹素材のルームディフューザー

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【無印良品 インテリアフレグランスオイル】
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まとめ

HSPの人は、日常生活の中でストレスを感じやすく、強い刺激が負担になることがあります。

心と体を整えるためには、 自分に合ったストレス発散方法 を取り入れることが大切です。

この記事では、 香り・音・触感・飲み物・空間づくり の5つのカテゴリーに分けて、HSP向けの おすすめの癒しグッズ を紹介しました。

忙しい毎日の中でも、手軽に取り入れられるストレス発散グッズを活用し、 自分にとって心地よい環境を整えること を意識してみてください。

HSPの人にとって、無理をせず、自分に優しい時間を作ることが何よりも大切です。

心と体をリラックスさせる習慣を取り入れ、穏やかで快適な毎日を過ごしましょう。

投稿者プロフィール

ゆら葉（ゆらは）

にぎやかな場所や強い刺激が苦手で、静かな空間で深呼吸するのが好き。
自分の感覚に素直に生きたいと願う中で、「心地よい暮らしって、なんだろう」と問い続けてきました。

HSP傾向があると知ったのは、何気なく受けた診断テストがきっかけでした。
スコアは75（中程度）。「傷つきやすいって、悪いことじゃないんだ」と思えた瞬間のことを、今でもよく覚えています。

かつて、障がい者支援施設で生活支援員として働いていたとき、
日々のちょっとした言葉が、人の心をふわりとほどいていく場面に何度も出会いました。
その経験から、「言葉で誰かを支えることができたら」という思いが強くなり、メンタル心理カウンセラーの資格も取得しました。

feeveraでは、
・ヘアケアやアロマなど五感にやさしいセルフケア
・心がふっと軽くなる生き方のヒント
・HSPさんの繊細さを否定しないライフスタイル提案

──そんな「静かでやさしい暮らし」をテーマに、日々コンテンツを発信しています。

　

ときどき記事に登場する「ふぃーちゃん」は、feeveraの小さな案内役。
ちょっぴり天然だけど、読む人の心をほっと包んでくれる存在です。

そして私は、ちいかわと静かな時間が、なによりの癒しです。

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