ストレス発散におすすめ！HSP向け癒しグッズ10選

最終更新日: 2025年2月18日 by ふぃーちゃん

日々の生活の中で、知らず知らずのうちにストレスをため込んでいませんか？

特に HSP（Highly Sensitive Person） の人は、音や光、匂い、人間関係などの刺激を敏感に感じやすく、心が疲れやすい傾向があります。

しかし、一般的なストレス発散方法では、刺激が強すぎて逆に疲れてしまうことも。

そんなときに役立つのが、 HSPの特性に配慮した、やさしい癒しグッズ です。

この記事では、HSPの人が無理なく取り入れられる ストレス発散におすすめのグッズ を厳選して紹介します。

カテゴリーは 香り・音・触感・飲み物・空間づくり の5つに分け、それぞれの特性や使い方も詳しく解説。

ソイキャンドルやアロマオイル で穏やかな香りに包まれる
ホワイトノイズやヒーリング音楽 で心地よい静寂を楽しむ
竹製ヘアブラシやマッサージグッズ でやさしくリフレッシュ
ハーブティーやオーガニックドリンク で内側から整える
ナチュラルなインテリアアイテム で快適な空間を作る

HSPの人にとって、 「心と体をやさしく整える」ことが、最も効果的なストレス発散法 になります。

忙しい毎日の中でも、簡単に取り入れられる癒しグッズを活用し、 心地よいリラックスタイム を手に入れましょう。

HSPのためのストレス発散グッズの選び方

HSPの人にとって、ストレス発散は単なるリフレッシュではなく、心身の健康を保つために欠かせない習慣です。

しかし、刺激に敏感なため、一般的なストレス解消法が逆に負担になってしまうこともあります。

そのため、自分に合った癒しグッズを選ぶことが大切です。

ここでは、HSP向けのストレス発散グッズを選ぶ際に意識したいポイントを解説します。

HSPが快適に使えるストレス発散グッズの選び方

感覚過敏を考慮したグッズを選ぶポイント

HSPの人は 「音・光・匂い・触感」 など、外部刺激を強く感じる傾向があります。

そのため、ストレス発散グッズを選ぶときには 「刺激が少なく、心地よいもの」 を基準にしましょう。

刺激が少なく、心地よいものを選ぶ

強い香りや人工的な成分が含まれていないもの
肌触りがやさしく、柔らかい素材のもの
刺激の強い音や光を避け、落ち着くもの

自然素材やオーガニックなものを選ぶ

プラスチックではなく、 竹・木・コットン・麻などの自然素材 を使用したもの
合成香料ではなく、 エッセンシャルオイルやハーブ など自然由来の香りがあるもの
肌に触れるものは 無添加・低刺激 のものを選ぶ

香り・音・触感に配慮する

香り：優しくナチュラルな香りで、リラックス効果があるもの（ラベンダー・カモミールなど）
音：静かな環境でも心地よく聞ける、柔らかい音質のもの（ホワイトノイズ・ヒーリング音楽など）
触感： ふわふわ・さらさら・なめらか など、肌にやさしい素材のもの

リラックスできる環境を整える重要性

ストレスを発散するためには、 「癒しの空間づくり」 も欠かせません。

日々のストレスが溜まりやすいHSPの人は、環境を整えることで より深くリラックス できます。

照明・音楽・香りの工夫

照明： 暖色系の間接照明 を使うと、リラックスしやすくなる
音楽： 自然音（波・雨・風の音） を流すと、落ち着いた気持ちになれる
香り： ソイキャンドルやアロマディフューザー を取り入れると、心を癒す効果が期待できる

部屋のインテリアや素材選び

家具や雑貨は 木製・竹・リネン・コットン などのナチュラル素材がおすすめ
部屋の中にグリーンを取り入れると、視覚的なリラックス効果がある
ソファやベッドには 肌触りの良いブランケットやクッション を置くと、心地よく過ごせる

ストレス発散におすすめの癒しグッズ10選

HSP（Highly Sensitive Person）の方々は、外部からの刺激に敏感で、日常生活でストレスを感じやすい傾向があります。

そのため、心身をやさしく整える癒しグッズを活用することが、快適な生活を送る上で非常に重要です。

以下に、香り、音、触感、飲み物、空間づくりの5つのカテゴリーに分けて、HSPの方におすすめのストレス発散グッズをご紹介します。

1. 香りでリラックス｜HSP向けアロマ＆キャンドル

① ソイキャンドル（天然素材で安心）

特徴

天然の大豆ワックスを使用し、やさしい香りとほのかな灯りで心を落ち着かせる。
人工香料が苦手なHSPでも安心して使える。

使い方のポイント

夜のリラックスタイムに灯すと、睡眠の質が整いやすくなる。

② HSP向けアロマオイル（優しい香り）

アロマディフューザーとの併用方法

水蒸気式ディフューザーを使うと、香りがやさしく広がる

小皿に数滴垂らし、枕元に置くだけでも効果的

2. 音でリラックス｜ヒーリング音楽＆ホワイトノイズ

③ ホワイトノイズマシン（環境音でストレス軽減）

HSPにおすすめの音

雨音
リズミカルなサウンドで安心感がある
波の音
自然なリズムで心が落ち着く

④ 自然音が楽しめるヒーリングミュージック

スマホアプリ＆YouTubeの活用方法

「Relax Melodies」アプリなら、好きな自然音を選んで流せる

YouTubeの「ヒーリング音楽」チャンネルを活用すると、無料で楽しめる

3. 触感でリラックス｜マッサージ＆リラクゼーショングッズ

⑤ 竹製ヘアブラシ（頭皮マッサージ＆リフレッシュ）

静電気を抑えるメリット
髪がまとまりやすく、ストレス軽減につながる
HSP向けのやさしい刺激
頭皮を軽くマッサージするだけでリラックス効果がある

⑥ マッサージボール＆フォームローラー

デスクワーク疲れのリリース方法

肩や首のコリをやさしくほぐす
床に置いて背中を伸ばすだけでも効果的

4. 飲み物でリラックス｜ハーブティー＆オーガニックドリンク

⑦ HSP向けハーブティー（カフェインレスで安心）

⑧ オーガニックココア＆穀物コーヒー

カフェインが苦手なHSPにぴったりの飲み物
夜でも安心して飲める

5. 空間を整える｜ナチュラルなインテリア＆アイテム

⑨ ナチュラル素材のブランケット

肌触りがよく、安心感を与えるアイテム
柔らかく心地よい素材がポイント

⑩ ヒノキや竹素材のルームディフューザー

自然な香りで空間をリラックス空間に
人工香料を使わず、優しい香りが広がる

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HSPの人は、日常生活の中でストレスを感じやすく、強い刺激が負担になることがあります。心と体を整えるためには、 自分に合ったストレス発散方法 を取り入れることが大切です。

この記事では、 香り・音・触感・飲み物・空間づくり の5つのカテゴリーに分けて、HSP向けの おすすめの癒しグッズ を紹介しました。

ソイキャンドルやアロマオイル で心地よい香りに包まれる
ホワイトノイズやヒーリング音楽 で静かにリラックス
竹製ヘアブラシやマッサージボール で体の緊張をほぐす
ハーブティーやオーガニックドリンク で心を穏やかに整える
ナチュラルなインテリアアイテム で快適な空間を作る

忙しい毎日の中でも、手軽に取り入れられるストレス発散グッズを活用し、 自分にとって心地よい環境を整えること を意識してみてください。

HSPの人にとって、無理をせず、自分に優しい時間を作ることが何よりも大切です。
心と体をリラックスさせる習慣を取り入れ、穏やかで快適な毎日を過ごしましょう。

投稿者プロフィール

ふぃーちゃん

feeveraのWEBライターなのや。ヘアケアやリラクゼーションを中心に、心地よい暮らしの実現をサポートする情報を発信しているのや。障がい者就労継続支援施設で生活支援員・職業指導員を経験し、自身の人生やHSP気質をきっかけにメンタルヘルスに関心を持ち、メンタル心理カウンセラーの資格を取得したのや。

HSP診断テストのスコアは75（-52～140）で、HSP度は【中】なのや。ちいかわが好きなのや！これまでの経験や知識を活かして、みんながもっと心地よく暮らせるような情報を届けていくのや！