最終更新日: 2025年3月8日 by ふぃーちゃん

ストレスを和らげる方法を探しているHSPの人は多いのではないでしょうか。

音や光、人間関係のちょっとした変化にも敏感に反応しやすく、日々の生活の中で心が疲れてしまうこともあるかもしれません。

HSP（Highly Sensitive Person）は、感覚が鋭く、強い刺激を受けやすい繊細な気質を持つ人のことを指します。

職場や家庭でのストレス、周囲の環境の影響を受けやすいため、日常的にリラックスできる時間を持つことが大切です。

「ストレスを和らげるために、HSPに合ったアイテムを知りたい」

「心が落ち着くリラクゼーショングッズを取り入れて、快適に過ごしたい」

このように考えている人に向けて、HSPにおすすめのリラクゼーショングッズを紹介します。

この記事では、HSPのストレスを和らげるために効果的なリラクゼーション方法や、五感に優しいアイテムの選び方について詳しく解説します。

肌触りのよいアイテム、自然素材のアロマ、心を落ち着ける音や照明など、HSPが快適に過ごせる環境を整えるためのグッズを厳選しました。

✅ 記事のポイント

日常のストレスを軽減し、穏やかでリラックスできる時間を増やすために、HSPに合ったリラクゼーショングッズを取り入れてみましょう。

心と体を癒すアイテムを活用しながら、快適な毎日を過ごすヒントをお届けします。

はじめに｜HSPのストレスを和らげるには？

HSP（Highly Sensitive Person）は、刺激に対して敏感な気質を持つ人のことを指します。

音や光、人間関係など、日常のあらゆる要素から影響を受けやすく、ストレスを感じやすい傾向があります。

しかし、適切なリラックス方法を取り入れることで、心を落ち着かせ、日々のストレスを和らげることが可能です。

この記事では、HSPの特性に合ったリラクゼーショングッズを紹介し、五感に優しいアイテムでストレスを軽減する方法を解説します。

HSP（Highly Sensitive Person）の特徴とは？

HSPの人は、以下のような特徴を持っています。

これらの特性から、HSPの人は日常的にストレスを感じやすい傾向があります。

ストレスを感じやすいHSPの生活環境

HSPがストレスを感じやすい主な環境には、以下のようなものがあります。

このような環境に日々さらされるHSPの人にとって、自宅で簡単に取り入れられるリラクゼーション方法は非常に重要です。

「ストレスを和らげる」方法としてリラクゼーショングッズが有効な理由

ストレスを軽減する方法はいくつもありますが、その中でもリラクゼーショングッズは、HSPの人にとって特に効果的です。

次の章では、HSPの人が快適に過ごせるリラクゼーションのポイントを解説します。

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HSPのストレスを和らげるリラクゼーションのポイント

HSPの人がストレスを和らげるためには、五感に優しいアイテムを取り入れることが大切です。

日常生活で使うアイテムを工夫することで、リラックスしやすい環境を作ることができます。

五感に優しいアイテムを選ぶ重要性

HSPの人は、外部からの刺激を強く受けやすいため、五感を整えることでストレスを軽減できます。

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化学物質に敏感なHSPが注意すべきポイント

HSPの人は、化学物質に対して敏感に反応しやすい傾向があります。

そのため、日常的に使うアイテムの成分や素材には注意が必要です。

次の章では、HSPにおすすめのリラクゼーショングッズを具体的に紹介します。

HSPにおすすめ！ストレスを和らげるリラクゼーショングッズ

HSPの人にとって、ストレスを和らげるためには五感を心地よく整えることが重要です。

ここでは、HSPが日常的に取り入れやすいリラクゼーショングッズを紹介します。

1. 触感でリラックス｜やさしい肌触りのアイテム

触感の心地よさは、HSPにとって非常に大切です。

肌にやさしい素材のアイテムを選ぶことで、ストレスを減らし、安心感を得ることができます。

竹製ヘアブラシ　（竹ピンヘアブラシ）

天然の竹素材を使用したヘアブラシは、静電気を防ぎ、頭皮マッサージの効果も期待できます。

特にHSPは刺激に敏感なため、プラスチック製よりも自然素材のブラシのほうが心地よく使えるでしょう。

✅ おすすめ商品：「feevera 天然竹ヘアブラシ」

天然の竹素材を使用したヘアブラシ。静電気を防ぎ、頭皮マッサージ効果も期待できるため、HSPの人におすすめです。

シルクアイマスク

目の疲れを和らげ、深い眠りをサポートするシルクアイマスクは、HSPのリラックスアイテムとしておすすめです。

光の刺激を遮るだけでなく、なめらかな肌触りがストレスを和らげます。

✅ おすすめ商品：「Tempur（テンピュール） アイマスク」

目の疲れを和らげ、深い眠りをサポートするシルク素材のアイマスク。光の刺激を遮り、心地よい肌触りが特徴です。

オーガニックコットンのブランケット

肌に優しいオーガニックコットンのブランケットは、化学繊維に敏感なHSPにぴったり。

やわらかな風合いと温かみがあり、包み込まれるような安心感を与えてくれます。

✅ おすすめ商品：「昭和西川オーガニックコットンくしゅくしゅケット」

肌に優しいオーガニックコットンを使用したブランケット。柔らかく、包み込まれるような安心感を提供します。

2. 香りで癒される｜アロマ・フレグランス系

香りには、気持ちを落ち着かせたり、リラックスさせたりする効果があります。

HSPの人は強すぎる香りが苦手な場合があるため、ナチュラルな香りを選ぶのがポイントです。

アロマサシェ

ラベンダーの香りはHSPの人に特におすすめの香りですが、他にも心を落ち着けるナチュラルな香りがあります。

アロマサシェは、枕元やクローゼット、デスク周りに置くだけで心地よい香りを楽しめるアイテム。

合成香料が強すぎるものを避け、自然由来の優しい香りを選ぶことがポイントです。

✅ おすすめ商品：「NEAL’S YARD REMEDIES アロマチャーム」

HSPの人におすすめのナチュラルな香り。枕元やクローゼットに置くだけで、穏やかな香りに包まれながらリラックスできます。

ソイキャンドル

化学的な香料が苦手なHSPの人には、天然由来のソイキャンドルがぴったり。

植物性ワックスを使用しているため、やさしい香りが広がり、心を落ち着かせる空間を作れます。

✅ おすすめ商品：「Mrs. Meyers Clean Day 香り付きのソイキャンドル」

植物由来のワックスを使用したソイキャンドル。やさしい香りと温かみのある灯りで、リラックス空間を演出します。

エッセンシャルオイル｜「ニールズヤード レメディーズ エッセンシャルオイル（ラベンダー）」

リラックスしたいときに、手軽に香りを楽しめるのがエッセンシャルオイル。

デスクや枕元に一滴垂らすだけで、心を落ち着ける空間を演出できます。

✅ おすすめ商品：「ニールズヤード レメディーズ エッセンシャルオイル（ラベンダー）」

ラベンダーの香りで心を落ち着けたい方におすすめ。デスクや枕元に一滴垂らすだけで、リラックスした空間が作れます。

3. 視覚と聴覚で落ち着く｜心地よい環境作り

HSPの人は視覚や聴覚にも敏感なため、落ち着くデザインや音を取り入れることでストレスを和らげることができます。

間接照明やキャンドルライト｜「BALMUDA The Lantern」

明るすぎる照明はHSPにとって刺激が強いため、やさしい光を放つ間接照明がおすすめ。

「BALMUDA The Lantern」は、温かみのある灯りが特徴で、リラックスした空間を演出できます。

✅ おすすめ商品：「BALMUDA The Lantern」

HSPの人に適したやわらかな灯り。温かみのある間接照明が、リラックスした空間を演出します。

自然音を楽しめるホワイトノイズマシン｜「LectroFan ホワイトノイズマシン」

騒音が気になるHSPの人には、ホワイトノイズマシンが役立ちます。

自然の音を再現し、外部の音をやわらげることで、心地よい空間を作れます。

✅ おすすめ商品：「LectroFan ホワイトノイズマシン」

騒音が気になるHSPの人に最適。自然音を再現し、外部の音を和らげながら落ち着ける環境を作ります。

落ち着く色のインテリア｜「IKEA フェイクグリーン FEJKA」

HSPの人は、視覚的な刺激にも敏感なため、落ち着いた色のインテリアを取り入れるとリラックスしやすくなります。

フェイクグリーンは、視覚的な安らぎを与えつつ、お手入れの手間がかからないためおすすめです。

✅ おすすめ商品：「IKEA フェイクグリーン FEJKA」

IKEAのフェイクグリーン「FEJKA」は、本物の植物のような自然なデザインで、手間なく癒しの空間を作れるのが特徴です。

4. 体をほぐしてリフレッシュ｜ストレスを和らげるグッズ

ヨガマット｜「Liforme ヨガマット」

HSPの人は運動を通じてストレスを発散するのも効果的。

クッション性の高いヨガマットを使うことで、体を動かしながらリラックスできます。

✅ おすすめ商品：「Liforme ヨガマット」

クッション性が高く、ストレッチやヨガで心身をリフレッシュするのに最適なヨガマット。

湯たんぽや温熱パッド

寒さや冷えは、HSPのストレスを増やす要因の一つ。
湯たんぽを使うことで、心地よい温かさに包まれながらリラックスできます。

✅ おすすめ商品：「蓄熱式湯たんぽ」

冷えが気になるHSPの人におすすめ。心地よい温かさで、リラックスしながらストレスを和らげます。

ヘッドマッサージャー

ストレスがたまると、頭が緊張しやすくなります。

ヘッドマッサージャーを使うことで、頭皮のコリをほぐし、リラックスした気分になれます。

✅ おすすめ商品：「MYTREX マイトレックス EMS HEAD SPA PRO」

ストレスによる頭のコリをほぐし、リラックスした気分になれるヘッドマッサージャー。

マッサージガン

ストレスや運動後の疲れがたまると、筋肉が硬くなりやすくなります。

マッサージガンを使うことで、筋膜を柔らかくほぐし、体のコリを解消できます。

✅ おすすめ商品：「BODYPIXEL ボディピクセル マッスルガン」

整体師やプロスポーツ選手も愛用する高性能マッサージガン。自宅で手軽に筋膜リリースができ、関節の可動域を広げ、筋肉の柔軟性を高めます。

HSPがリラクゼーショングッズを選ぶ際の注意点

HSPの人は外部の刺激に敏感なため、リラクゼーショングッズを選ぶ際には慎重になる必要があります。

刺激が強すぎるものを選んでしまうと、逆にストレスを感じてしまうこともあるため、HSPの特性に合ったグッズを選ぶことが大切です。

ここでは、HSPの人がリラクゼーショングッズを選ぶ際に注意すべきポイントを解説します。

香りや素材の強すぎる刺激を避ける

HSPの人は、香りや素材の刺激に敏感なことが多いです。

強すぎる香りや、肌に違和感を感じる素材を使用すると、リラックスどころかストレスを感じてしまうこともあります。

✅ 香りの選び方

✅ 素材の選び方

自然素材＆オーガニック製品を選ぶ

HSPの人は、人工的なものよりも自然由来のものに心地よさを感じることが多いです。

化学物質に敏感な場合は、できるだけオーガニック製品や自然素材のものを選ぶとよいでしょう。

✅ 自然素材のメリット

化学繊維や合成香料が含まれているものは、HSPの人にとっては**「なんとなく落ち着かない」**と感じることが多いため、可能な限り自然由来のものを選びましょう。

持ち運びしやすいコンパクトなアイテムを活用する

HSPの人は、外出先でもストレスを感じやすいため、持ち運びできるリラクゼーショングッズを活用することもおすすめです。

いつでも自分を落ち着かせるアイテムが手元にあると、安心感が増し、ストレスを軽減しやすくなります。

✅ 持ち運びに適したアイテムの条件

外出先でストレスを感じたとき、自分をリラックスさせるアイテムが手元にあるだけで、気持ちを落ち着けやすくなります。

まとめ

HSPの人は、日常生活の中でさまざまな刺激を受けやすく、ストレスを感じやすい傾向があります。

しかし、五感に優しいリラクゼーショングッズを取り入れることで、ストレスを和らげ、心地よい暮らしを実現できます。

本記事では、HSPの人におすすめのリラクゼーショングッズを紹介しました。

HSPがストレスを和らげるためのポイント

HSP向けのリラクゼーショングッズを選ぶ際の注意点

ストレスを和らげるアイテムを日常に取り入れ、穏やかな毎日を

HSPの人にとって、ストレスを感じない環境を作ることはとても重要です。

自分に合ったリラクゼーショングッズを取り入れることで、外部の刺激から自分を守り、心地よい暮らしを送ることができます。

本記事で紹介したアイテムを参考にしながら、自分にとって心地よい空間を作り、ストレスの少ない生活を目指してみましょう！

投稿者プロフィール

ふぃーちゃん

feeveraのWEBライターなのや。ヘアケアやリラクゼーションを中心に、心地よい暮らしの実現をサポートする情報を発信しているのや。障がい者就労継続支援施設で生活支援員・職業指導員を経験し、自身の人生やHSP気質をきっかけにメンタルヘルスに関心を持ち、メンタル心理カウンセラーの資格を取得したのや。

HSP診断テストのスコアは75（-52～140）で、HSP度は【中】なのや。ちいかわが好きなのや！ これまでの経験や知識を活かして、みんながもっと心地よく暮らせるような情報を届けていくのや！

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