最終更新日: 2025年2月15日 by ふぃーちゃん
自宅でヨガのレッスンを受けたいと思ったけど、始め方が分からない・・・。
忙しい日々に追われる中、心と体のバランスを保つことは至上の重要事項です。
オンラインヨガレッスンは、自分のペースで効果的にヨガを学ぶための優れた手段です。
しかし、「オンラインヨガのレッスンの始め方がわからない」という方もいますよね。
そこで本記事では、効果的なオンラインヨガレッスンの受講方法を明確に解説します。
最後にはおすすめのオンラインレッスンサービスもご紹介！
心と体の調和を求める方は、ぜひ本記事を参考にしてください♪
オンラインヨガレッスンの魅力
忙しい現代社会において、心身の健康を維持することはますます重要になっています。
しかし、仕事や家事、育児などで忙しく、ヨガスタジオに通う時間や体力がない方も多いのではないでしょうか？
そんな方におすすめなのが、オンラインヨガレッスンです。
オンラインヨガレッスンは、時間や場所の制約がなく、自宅で気軽にヨガを楽しめる画期的なサービスです。
近年人気が高まっており、様々なサービスが誕生しています。
ここでは、オンラインヨガレッスンの魅力について詳しくご紹介します。
1. 時間と場所の制約がない
オンラインヨガレッスンは、インターネット環境さえあれば、いつでもどこでも受講することができます。
朝早く起きるのが苦手な方でも、夜遅く帰宅した方でも、自分のペースでヨガを楽しめます。
また、自宅であれば、周りの目を気にせず、リラックスしてレッスンを受けることができます。
2. 幅広い選択肢から選べる
オンラインヨガサービスでは、様々な種類のヨガレッスンが提供されています。
初心者向けの基礎的なレッスンから、体力に合わせた中級・上級者向けのレッスンまで、自分のレベルに合ったレッスンを選ぶことができます。
また、ホットヨガやアロマヨガなど、スタジオでは体験できないようなレッスンも人気です。
3. リーズナブルな価格
オンラインヨガレッスンは、スタジオに通うよりもリーズナブルな価格で受講することができます。
月額料金制のサービスが多いので、月々の出費を抑えたい方にもおすすめです。
また、無料体験を提供しているサービスも多いので、まずは気軽に試してみるのも良いでしょう。
4. 移動の時間を有効活用できる
スタジオに通う場合、レッスン前後に移動する時間がかかります。
しかし、オンラインヨガレッスンであれば、移動の時間を有効活用することができます。
家事や仕事の準備、読書など、自分の好きなことに時間を充てることができます。
5. 講師の選び方が自由
オンラインヨガレッスンでは、様々な講師のレッスンを受けることができます。
スタジオに通う場合、通えるスタジオの講師にしかレッスンを受けることができません。
しかし、オンラインヨガレッスンであれば、全国の講師のレッスンを受けることができます。
6. 録画レッスンで復習できる
多くのオンラインヨガサービスでは、レッスンを録画して提供しています。
レッスンを受けそびれた場合や、復習したい場合などに便利です。
7. 自分のペースで進められる
オンラインヨガレッスンは、自分のペースで進めることができます。
スタジオでのレッスンでは、周りの人のペースに合わせて進める必要がありますが、オンラインヨガレッスンであれば、自分の体調や気分に合わせて無理なく続けることができます。
8. 周りの目を気にせず参加できる
オンラインヨガレッスンは、自宅で受講するので、周りの目を気にせず参加することができます。
人見知りや恥ずかしがり屋の方でも、安心してレッスンを受けることができます。
9. 集中しやすい環境で受けられる
オンラインヨガレッスンは、自宅で受講するので、集中しやすい環境で受けることができます。
周りの雑音や人目を気にせず、自分自身に集中することができます。
10. キャンセルしやすい
オンラインヨガレッスンは、キャンセルしやすいというメリットもあります。
急な予定が入ってしまった場合でも、簡単にキャンセルすることができます。
このように、オンラインヨガレッスンは忙しい生活を送る人々にとって、心地よいリラックスの時間を提供し、健康的な生活を送る手助けとなるのや。
初心者でも気軽に始められる利点が多く、自分のペースでヨガを楽しむことができるのや。
効果的なオンラインヨガレッスンの受講方法
オンラインヨガレッスンを効果的に受講するためには、以下のポイントに留意することが重要です。
これらの方法を実践することで、より深いヨガの体験が可能になります。
1. 適切な場所の選定
静かで落ち着いた場所を選ぶことは、効果的なヨガの基本です。
外部の騒音や他の人々の干渉を最小限に抑えるため、プライベートな空間を確保しましょう。
これにより、心地よいリラックス状態でレッスンに臨むことができます。
2. 適切な道具の用意
自宅で気軽にヨガを始められるのは魅力ですが、適切な道具を用意することで、より快適に、そして効果的にヨガを楽しむことができます。
ヨガマット
ヨガマットは、ヨガの練習を行う際に必須のアイテムです。
床に直接触れずに体を保護し、滑りにくい素材で安定した姿勢を保つことができます。
選び方
- 厚さ
10mm～15mm程度の厚さがおすすめです。厚すぎると動きにくくなり、薄すぎると体が床に当たりやすく、痛みを感じてしまう可能性があります。 - 素材
TPE素材、EVA素材、コルク素材などが一般的です。それぞれにメリット・デメリットがあるので、自分のニーズに合った素材を選びましょう。 - 大きさ
180cm×60cm程度の大きさがおすすめです。 - 滑り止め
滑りにくい加工が施されているものを選ぶと、安全に練習できます。 - 持ち運びやすさ
折り畳みや丸めて持ち運べるものを選ぶと、収納や持ち運びが便利です。
おすすめのヨガマット
1. 【初心者向け】ヨガワークス ピラティスマット
ヨガワークスのピラティスマットは、静止ポーズやローリングポーズでの身体の負担を軽減するために設計されたアイテムです。
腹筋や背筋を使うフロアストレッチや、座位・横になるポーズが多いヨガにも理想的なサポートを提供します。
このマットは、厚さ12mmのふわっとしたソフトな感触が特徴で、身体をしっかりと支え、快適な使い心地を実現します。
表面は滑りにくいスムース仕上げ、裏面は丸めて保管する際にシワが付きにくい「なみなみ加工」が施されています。
また、NBR（ニトリルゴム）素材は、直射日光や強い光に弱いため、保管場所に注意が必要です。
アレルギーの心配がある場合は、使用前に専門医に相談することをお勧めします。
初心者にもおすすめのこのマットは、快適なトレーニング環境をサポートします。
選び方に迷った際は、ヨガマットの選び方ガイドをぜひご参考ください。
2. 【持ち運びに便利な】カラダスタイル 折りたたみ ストレッチマット
カラダスタイル 折りたたみストレッチマットは、幼稚園や保育園、学校、ジムなどの施設でも広く使われている高品質な運動用マットです。
三つ折りにできるデザインで、大きなサイズでもコンパクトに収納可能。
さらに、取っ手付きなので移動も簡単です。
厚さ5cmのクッション性に優れたマットは、適度な弾力を備え、全身運動やダンス、ヨガ、柔軟体操、器械体操、武道などさまざまな運動に最適です。
PVCレザー素材を使用しているため、防水機能があり、汗や汚れがついてもサッと拭くだけで簡単にお手入れが可能です。
さらに、防音・防震性能が高く、耐久性にも優れており、長期間ご使用いただけるのが魅力です。
家庭でも快適に使用でき、運動から休憩まで幅広い用途に対応できる、便利で高機能なストレッチマットです。
3. 【プロ仕様】マンドゥカ プロライト ヨガマット
マンドゥカ プロライト ヨガマットは、世界中の一流ヨガインストラクターやフィットネスのプロフェッショナルたちに広く愛用されている、高品質なヨガマットです。
開封直後には、マット特有の匂いが感じられることがありますが、風通しの良い場所に1日ほど広げておくことで、自然に軽減されます。
このマットは、優れた耐久性と安定感を兼ね備えており、特に筋力トレーニングや本格的なストレッチを行う方にぴったり。
ブラックマットを筆頭に、様々な用途に応じて選べる多彩なラインナップが揃っており、初心者からプロまで幅広いユーザー層に支持されています。
クオリティとパフォーマンスを追求したマンドゥカのプロライトヨガマットは、あらゆるシーンで最適なサポートを提供します。
4. 【コスパ抜群】ニトリ ヨガマット
ニトリ ヨガマットは、手頃な価格でありながら、優れた機能性を持つマットです。
ヨガはもちろん、ストレッチや軽めのエクササイズにも最適で、初心者の方でも安心して使用できます。
これからヨガマットを初めて購入する方や、気軽に運動を始めたい方にぴったりな一枚です。
シンプルながら使い勝手の良さが特徴で、コスパに優れた選択肢として多くの人に支持されています。
軽量で持ち運びも簡単なので、自宅やスタジオなどどこでも気軽に使えるアイテムです。
5. 【多機能】シックスパッド トレーニングマット
シックスパッド トレーニングマットは、SIXPADブランドのフィットネスシリーズとして、筋力トレーニングやEMSトレーニング、ストレッチからボディケアまで、幅広いエクササイズに対応する万能マットです。
機能性とデザイン性を両立したこのマットは、あなたのトレーニングライフをさらに豊かにするために作られました。
滑りにくいTPE素材を採用しており、安心してトレーニングに集中できる仕様です。
コンパクトに丸めて収納できる結束バンド付きで、持ち運びや片付けも手軽に行えます。
また、水拭きで簡単にお手入れできるため、常に清潔に保つことが可能です。
シックスパッドのスタイリッシュなデザインを受け継いだこのトレーニングマットは、トレーニングの質を高めたい方におすすめの一品です。
ヨガブロック
ヨガブロックは、ヨガのポーズをより正確に行うためのサポートアイテムです。
手や足を支えるために使い、伸縮性やバランスの調整に役立ちます。
選び方
- 素材
フォーム素材、コルク素材、木製などがあります。それぞれにメリット・デメリットがあるので、自分のニーズに合った素材を選びましょう。 - 硬さ
初心者は、柔らかめのブロックがおすすめです。慣れてきたら、徐々に硬いブロックにステップアップしましょう。 - 大きさ
23cm×15cm×7cm程度の大きさがおすすめです。 - 滑り止め
滑りにくい加工が施されているものを選ぶと、安全に練習できます。 - 個数
最初は2個あれば十分ですが、慣れてきたら3個、4個と増やしていくのも良いでしょう。
おすすめのヨガブロック
《2個セット》【Manduka】 コルクブロック
ヨガ界のお手本的存在、Mandukaのコルクブロック。その類稀なる硬さは、スポンジにはない心地よい安定感と確かなサポート力で、あなたのヨガを更なる高みへと導きます。
体重をかけた際の手首への負担を軽減し、筋や筋肉を傷めずに理想のポーズへと近づくための心強いパートナー。
平らな面に手をしっかりと密着させることで、ヨガの根幹である下半身の安定を意識したエクササイズが可能になります。
正座の補助やストレッチ時の体のサポートなど、幅広い用途にも対応。
地球環境に優しい再生可能素材を使用し、耐久性にも優れています。
Mandukaコルクブロックと共に、ワンランク上のヨガ体験を。
Mandukaコルクブロックを選ぶ理由
- 唯一無二の硬さによる安定感とサポート力
- 手首への負担を軽減し、安全なポーズ練習
- 下半身の安定を意識したエクササイズを可能に
- 正座やストレッチなど、幅広い用途に対応
- 環境に優しい再生可能素材
- 高い耐久性
Mandukaコルクブロックで、あなたのヨガの可能性を広げましょう。
ヨガブロックA 2個セット セサミ
微調整で、理想のポーズへ。
ヨガブロックA 2個セット セサミは、高さの微調整が容易な幅狭タイプ。
脚と脚の間や仰向けの背中下など、狭いスペースにもフィットし、繊細なサポートで理想のポーズへと導きます。
直接体に働きかけることで、より深い意識と集中力を促します。
適度な弾力と軽量さで、快適なヨガ体験を。
適度な弾力性を持つEVA樹脂製は、体に優しくフィットしながらもしっかりと支えます。
強い負荷にも耐えられるため、ダイナミックなポーズにも安心です。
軽量で持ち運びにも便利なので、自宅での練習はもちろん、ヨガスタジオや外出先でも快適にヨガを楽しめます。
ヨガの可能性を広げる、多彩な活用方法。
ヨガブロックA 2個セット セサミは、さまざまなポーズのバリエーションに対応。
座位での背骨の伸展や、逆転ポーズの補助など、幅広い用途で活躍します。ヨガの精度を高め、より深いレベルでの練習を可能にします。
ヨガブロックA 2個セット セサミで、あなたのヨガを次のレベルへ。
おすすめポイント
- 高さの微調整が容易な幅狭タイプ
- 狭いスペースにもフィットするスリム設計
- 直接体に働きかける繊細なサポート
- 適度な弾力性を持つEVA樹脂製
- 軽量で持ち運びに便利
- さまざまなポーズに対応
- ヨガの精度を高め、深いレベルでの練習を可能に
ヨガブロックA 2個セット セサミで、理想のヨガライフを叶えましょう。
例えば、手が床に届かない場合や、ポーズのバリエーションを増やしたいときに、ブロックを使って手を支えることで、正しいフォームを保ちながら練習できるのや。
これにより、安全かつ効果的なヨガの練習ができるようになるのや。
その他の便利なアイテム
- ヨガタオル
汗を吸い取ってくれるので、ヨガマットを清潔に保つことができます。 - ヨガウェア
動きやすく、伸縮性のある素材のウェアを選びましょう。 - ヨガベルト
ポーズを補助したり、ストレッチを深めたりするために使用できます。 - ヨガボール
バランスボールを使って、体幹トレーニングやストレッチを行うことができます。
特に初心者の場合、これらの道具は安全かつ効果的な練習をサポートします。
適切な道具を準備し、安全な環境を整えましょう。
最低でもヨガマットがあると、体を保護してくれるので、快適にヨガを行うことができるのや！
3. パソコン、タブレットやiPad、またはスマートフォンなどのデバイスが必要
オンラインヨガレッスンを受講するためには、パソコン、タブレット（例：iPad）、またはスマートフォンなどのデバイスが必要です。
これに加えて、安定したインターネット接続も重要です。
これらのデバイスを使用することで、オンラインヨガレッスンのビデオやライブストリームを視聴し、インストラクターの指導に従うことができます。
オンラインヨガレッスンを始める前に、デバイスのインカメラで座り位置を確認しておくとスムーズです。
オンラインヨガレッスンは、自宅や好きな場所でヨガを学ぶ素晴らしい方法ですが、その際には適切なデバイスとインターネット接続が不可欠です。
4. 動きやすい服装
ヨガを行う際には、動きやすい服装が重要です。ストレッチがしやすく、体の動きを妨げない服装を選びましょう。
タンクトップやスポーツウェア、レギンスなどが適しています。
動きやすさ
ヨガは、体を様々な方向に動かす運動です。そのため、ストレッチがしやすく、体の動きを妨げない服装を選ぶことが重要です。
- 素材
通気性・吸汗性に優れた素材を選びましょう。コットンやポリエステルなどがおすすめです。 - デザイン
肩や腕、足首など、動きの妨げになるようなタイトなデザインは避けましょう。 - サイズ
体にぴったりとフィットしすぎず、動きやすいサイズを選びましょう。
快適さ
長時間の練習でも快適に過ごせるよう、肌触りが良く、速乾性のある素材を選びましょう。
- 下着
スポーツブラやヨガブラなど、しっかりとしたホールド感のある下着を選びましょう。 - アクセサリー
ネックレスやピアスなど、体を傷つけてしまう可能性のあるアクセサリーは外しましょう。
見た目
オンラインヨガでは、周りの目を気にする必要はありませんが、気分を上げてくれるような、お気に入りの服装を選ぶのもおすすめです。
- カラー
明るい色やカラフルな色を選ぶと、気分が明るくなります。 - 柄
好きな柄のウェアを選ぶと、モチベーションアップにつながります。
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BEABLOOM
BEABLOOM（ビーブルーム）は、2019年7月に誕生した、レディースのヨガウェア、ピラティスウェア、フィットネスウェア、スポーツウェアを専門とするブランドです。
このブランドは、ヨガの専門家と一流ファッションデザイナーの協力により、優れた着心地と機能性、そして日常使いにも適したファッション性を兼ね備えたアイテムを提供しています。
ジム、スタジオ、オフィス、さらにはお出かけ先まで、女性の「美しさ」を引き立てるウェアを提案します。
ブランドコンセプト
BEABLOOMという名前は、「BEAUTIFUL（美しく）」と「BLOOM（咲く）」を組み合わせた造語です。
この名前が示す通り、花のように美しく咲く女性を支えるウェアを展開しています。
ブランドは「360°感動エフェクト」を理念に掲げ、どの角度から見ても美しく見えるシルエットを追求。ヨガの専門トレーナーの知見を取り入れ、あらゆるポーズに対応する伸縮性を備えたデザインです。
持続可能な取り組み
近年、アパレル業界では大量の不良品廃棄や環境負荷の高い素材の使用が問題視されています。
BEABLOOMは、この課題に対処し、持続可能な社会の実現を目指して積極的に取り組んでいます。
生産過程で発生する「訳あり商品」は廃棄せず、工場で修正後に適正価格で公式サイトで販売しています。
さらに、一部製品には再生繊維やエコ素材を使用し、副資材も環境に配慮したものを採用しています。
ウェアの特長
BEABLOOMのウェアは、スタイルアップを実現するための工夫が施されています。
高品質なストレッチ素材を使用し、体にしなやかにフィットして動きを妨げることなく、ヨガやピラティス、フィットネス、ジムトレーニングに最適です。
デコルテラインやウエストライン、バックラインなど、女性の体型を美しく引き立てるデザインで、細部までこだわり抜かれています。
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5. 飲み物
ヨガは、全身を使う運動です。そのため、こまめな水分補給が重要です。
- 量の目安
体重1kgあたり30ml程度の水分をこまめに補給しましょう。 - 飲み物
水やスポーツドリンクなど、糖分やカフェインの少ない飲み物を選びましょう。 - タイミング
ヨガの前、中、後に水分補給をするようにしましょう。
食事の直後にヨガを行う場合は、軽めの練習がいいのや。
6. インストラクターの指導に集中
オンライン環境でのレッスンでは、インストラクターの指導に集中することが重要です。
- ビデオや音声・・・インストラクターの指示をしっかりと聞き、画面をよく見るようにしましょう。
- ポーズや呼吸法・・・インストラクターの動きや呼吸をよく観察し、真似してみましょう。
- 疑問点や不明確な点・・・遠慮せずに質問しましょう。多くのサービスでは、チャット機能や質問フォームなどを用意しています。
集中力を高めるために、以下の点にも注意しましょう。
- 静かな場所
周りが静かな場所で練習しましょう。 - 集中できる環境
携帯電話などの電源をオフにして、集中できる環境を整えましょう。
以上の方法を実践することで、オンラインヨガレッスンはより効果的なのや。
自分のペースで練習し、ぜひヨガを楽しむのや。
【100円で30日間受け放題】おすすめのオンラインヨガレッスン
オンラインヨガレッスンは国内最大級のオンラインヨガサイト『SOELU（ソエル）』がおすすめです。
SOELUは、ライブとビデオの両方のレッスンが受けられるうえ、ライブレッスンの受講ができる時間が最も長いのが特徴です。
朝5時から26時までの間に受講できるため、出勤前後や子供が起きる前、寝る前にレッスンを受けることができます。
さらに、ヨガはもちろんのこと、ピラディスやストレッチ、マタニティーや産後、ベビーヨガなど、幅広いレッスンが充実しています。
このようなバリエーション豊かなレッスン内容は、SOELUだけの特長です。
そして、全てのレッスンは男性も受講可能なので、家族全員で楽しむことができます。
さらに驚くべきことに、最安で初月0円（2ヶ月目からは2,980円(税込 3,278円)）という低価格で利用できます。
この価格でライブとビデオの両方のレッスンが受けられるのは、本当にお得だと思いました。
SOELUを受けた人が感じた良いところ
好きな時間に受けられる！
運動の準備や支度時間が減った！
すっぴんやパジャマで参加できる！
レッスンは5分～60分で、スキマ時間でスッキリリフレッシュできるのが魅力です♪
まずは9月30日まで限定の『30日100円でレッスンを受け放題』のトライアル特典を利用してみましょう！
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まとめ
オンラインヨガレッスンは、忙しい現代人にとって理想的な選択肢です。
柔軟なスケジュールと自宅での受講が可能なことで、より多くの人々がヨガの恩恵を受けることができます。
初心者でも気軽に始められる利点が多く、自分のペースでヨガを楽しむことができるでしょう。
オンラインヨガレッスンを通じて、心身の健康を築いてくださいね！
投稿者プロフィール
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feeveraのWEBライターなのや。ヘアケアやリラクゼーションを中心に、心地よい暮らしの実現をサポートする情報を発信しているのや。障がい者就労継続支援施設で生活支援員・職業指導員を経験し、自身の人生やHSP気質をきっかけにメンタルヘルスに関心を持ち、メンタル心理カウンセラーの資格を取得したのや。
HSP診断テストのスコアは75（-52～140）で、HSP度は【中】なのや。ちいかわが好きなのや！ これまでの経験や知識を活かして、みんながもっと心地よく暮らせるような情報を届けていくのや！
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