心が整う！メンタルに良い食べ物と7つの食事法
「なんだか気分が落ち込みやすい…」 「理由はわからないけれど、心がザワザワする」 そんな日が続くとき、もしかするとそれは、食べ物が影響しているのかもしれません。 特に、感受性が強くて日々の刺激に疲れやすいHSP（繊細な気 […]
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メンタルヘルス
HSPでもできるポジティブな考え方 │ ストレス軽減のヒント
ポジティブな考え方を取り入れることで、HSP（Highly Sensitive Person）のあなたも心の安定を保つことができます。 感覚過敏やストレスを感じやすい毎日、仕事や人間関係の変化に疲れが溜まりやすいと感じる
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職場うつ病続出…HSPが知るべき原因と対策
「職場 うつ病 続出」という状況を耳にして、不安を覚える方は少なくないのではないでしょうか。 特にHSP（Highly Sensitive Person）の特性を持つ25～45歳の男女は、感覚過敏によって日常の刺激を強く
マインドフルネス瞑想でストレス解消！実践方法を詳しく解説
マインドフルネスとは、心の状態を意識的にコントロールし、現在の瞬間に集中することを指す概念です。 一見簡単なように思えますが、現代の忙しい生活や情報の過剰な刺激によって、心は散漫になりがちです。 マインドフルネスを実践す
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音や人間関係…職場環境のストレスを減らす方法
職場の環境がつらいと感じていませんか。 音やにおい、周囲の話し声や上司のちょっとした言葉に敏感に反応してしまい、疲れやすい――そんな悩みを抱えている方は少なくありません。 特に、HSP（繊細な気質）を持つ方にとって、日々
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気分転換がうまくできない？自分に合った方法の見つけ方
「またうまく気分転換できなかった……」 そんな風に、自分を責めてしまった夜はありませんか。 ずっと頭が重たくて、気持ちもどんより。 気分を変えようと散歩に出ても、スマホを手にしても、心はどこか遠くのまま。 「気分転換がう
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不安を自然に軽減する効果的な10の方法
不安が長引いたり、頻繁に心配事が生じることはありませんか？ 現代の忙しい生活では、不安はよくある感情ですが、これが長期間続くと生活の質に悪影響を及ぼすことがあります。 そこで、この記事では、不安を自然な方法で軽減するため
職場のストレス対処法7選｜HSPでも心地よく働く
職場でのストレスを軽減したいあなたへ、HSP特性を持つ人向けの職場ストレス対処法を紹介します。 職場でのストレスが続くと、集中力が低下したり、心身に悪影響が出てしまうこともあります。 特に、HSP（Highly Sens
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カウンセリングを受けたいけどお金がない時の対処法
ストレスや心の不安を抱える人々にとって、カウンセリングは心のケアをするための有効な手段ですが、費用の面で不安を抱える方も少なくありません。 日本の心理カウンセリングの相場は、1回あたり5,000円から10,000円程度で
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HSP向け｜心が軽くなるストレスコーピング法32選
「なんでこんなに疲れてるんだろう……」 たったひとつの予定や会話だけで、どっと心が重くなる日が続く。 誰かに気をつかいすぎたり、思い出しぐるぐるが止まらなかったり。 やるべきことは山積みなのに、動けない自分に自己嫌悪すら
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