【徹底解説】ハイダメージの髪を救うための自宅ケア方法

最終更新日: 2024年11月20日 by ふぃーちゃん

そんな風に、ダメージヘアに悩んでいるあなたへ。

この記事では、自宅でできるダメージヘアの修復方法を徹底解説します。

美容室に通う時間やお金がない方でも、ご自宅で手軽にできるケア方法をマスターすれば、ツヤのある美しい髪を取り戻すことができます。

この記事を読めば、あなたの髪が抱える悩みを解決し、自信を持って毎日を過ごせるようになるでしょう。

さあ、一緒にツヤ髪を目指しましょう！

この記事でわかること

この記事を読んだ後、あなたは

ハイダメージヘアセルフチェックリスト！あなたの髪は大丈夫？

毎日のスタイリングや環境の影響で、知らないうちに髪はダメージを受けているかもしれません。

以下のチェックリストに「はい」か「いいえ」で回答し、あなたの髪のダメージ度合いをチェックしてみましょう。

【髪質】

1. 髪全体、または部分的にパサつきを感じますか？
2. 髪がごわついて、まとまりにくいと感じますか？
3. 髪の先端が頻繁に切れてしまいますか？
4. 髪が二股に分かれている部分が多く見られますか？
5. 髪が広がって、まとまりにくいと感じますか？
6. 髪にコシがなく、ぺたんこになりがちですか？
7. 髪にツヤがなく、くすんで見えますか？

【頭皮】

1. 頭皮が痒くて、何度も掻いてしまいますか？
2. ふけが多く、白い粉が落ちますか？
3. 頭皮が赤く炎症を起こしている部分がありますか？
4. 頭皮に痛みを感じますか？

【スタイリング】

1. 過去1ヶ月に2回以上カラーリングをしていますか？
2. 過去3ヶ月以内にパーマをかけていますか？
3. 過去6ヶ月以内にブリーチをしていますか？
4. 週に3回以上ヘアアイロンを使用しますか？
5. 毎日高温で長時間ドライヤーを使用しますか？

【生活習慣】

1. 毎日6時間以下の睡眠しか取れていませんか？
2. 野菜や果物をほとんど食べない、バランスの悪い食事をしていますか？
3. 常にイライラしたり、不安を感じていますか？
4. 週に1回以下の運動しかしていませんか？
5. 毎日タバコを吸いますか？

【ヘアケア】

1. 毎日シャンプーをしていますか？
2. 週に1回以下のトリートメントしかしていませんか？
3. ヘアオイルをほとんど使用していませんか？
4. 月に1回以下のヘアマスクしかしていませんか？

■ チェックの結果、多くの項目に当てはまる場合は、ハイダメージの可能性があります。

【ダメージレベルの目安】

【注意】 このチェックリストはあくまで自己診断の目安です。確実なことは、美容師さんや皮膚科医に相談することがおすすめです。

なぜ髪は傷んでしまうのか？ダメージヘアの原因を解き明かす

鏡を見るたびに、髪の毛がパサパサしてがっかりしたこと、ありませんか？

ツヤのある美しい髪は、誰からも憧れられますよね。

でも、どうして髪は傷んでしまうのでしょうか？

はじめに、髪の毛が傷んでしまう原因を解説していきます。

髪の毛の構造を知ろう！

髪の毛は、外側から3つの層でできています。

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髪の毛を傷める原因

髪の毛が傷んでしまう原因は、大きく分けて2つあります。

髪の外側からダメージを与えるもの

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体の中からダメージを与えるもの

自宅でできるダメージヘアケア！ツヤ髪を手に入れるための５つのステップ

実は、美容院に行くだけでなく、自宅でも手軽にできるダメージヘアケアがたくさんあります。

今回は、自宅でできるダメージヘアケアの方法を5つのステップに分けてご紹介します。

正しいヘアケアを実践して、ツヤのある美しい髪を取り戻しましょう。

1. シャンプーを見直そう！

シャンプーは、髪の汚れを落とすだけでなく、髪のコンディションを整える上でとても重要な役割を果たします。

市販のシャンプーの中には、洗浄力が強すぎて髪を傷めてしまうものも。

そこでおすすめなのが、アミノ酸系シャンプーや低刺激シャンプーです。

これらのシャンプーは、髪や頭皮への負担が少なく、優しく洗い上げてくれます。

シャンプーをする際は、以下の点に注意しましょう。

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2. トリートメントで髪の内部から補修

トリートメントは、髪の内部に浸透し、ダメージを補修するための製品です。

髪のパサつきやごわつきが気になる方には、特におすすめのアイテムです。

使用することで、髪の質感を改善し、なめらかさを与える効果が期待できます。

トリートメントには、大きく分けてヘアマスクとアウトバストリートメントの2種類があります。

トリートメントを使用する際は、以下の点に注意しましょう。

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3. ヘアオイルで保湿を

ヘアオイルは、髪の表面をコーティングし、水分の蒸発を防ぐための製品です。また、摩擦を軽減し、髪にツヤを与える役割も果たします。使用することで、髪の質感を向上させ、より滑らかな仕上がりが期待できます。

ヘアオイルを選ぶ際は、自分の髪質に合わせて選ぶことが大切です。

乾燥しやすい髪には、保湿効果の高いオイル、ダメージが気になる髪には、補修効果の高いオイルを選ぶと良いでしょう。

ヘアオイルを使用する際は、以下の点に注意しましょう。

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4. ドライヤーの使い方を見直して、熱ダメージを防ぐ

ドライヤーは、髪を乾かすための必需品ですが、使い方によっては髪のダメージにつながることがあります。

熱は、髪の水分を奪い、キューティクルを傷つける原因となるため、正しいドライヤーの使い方を心がけましょう。

タオルドライを徹底的に

髪を洗った後は、タオルでしっかりと水気を拭き取ることが大切です。濡れた髪はキューティクルが開いており、非常にデリケートな状態です。

タオルドライをしっかり行うことで、ドライヤーにかける時間を短縮できるだけでなく、髪の摩擦によるダメージも軽減できます。

冷風を活用して

ドライヤーの熱風は、髪へのダメージが大きいと言われています。

できるだけ冷風を使用し、髪を乾かしましょう。冷風でもしっかりと乾かすことができます。

もし、時間がかかる場合は、熱風と冷風を交互に使い分けるのもおすすめです。

根元から乾かす

髪を乾かす際は、根元から乾かすようにしましょう。

根元が乾いていない状態で毛先を乾かすと、キューティクルが剥がれやすくなり、ダメージの原因になります。

ドライヤーを上下に動かしながら、根元から毛先に向かって乾かしていくのが理想です。

ドライヤーを髪から離す

ドライヤーを髪に近づけすぎると、高温の熱が髪に直接当たり、キューティクルを傷つけてしまいます。

ドライヤーは、髪から15～20cmほど離して使用しましょう。

髪を保護するアイテムを活用する

ドライヤーの熱から髪を守るために、ヘアオイルやヒートプロテクトスプレーなどのアイテムを活用しましょう。

これらのアイテムは、髪の表面に保護膜を作り、熱ダメージから髪を守ってくれます。

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5. 生活習慣を見直して、髪に優しい生活を送ろう

ダメージヘアの原因は、ヘアケアだけでなく、生活習慣も大きく関わっています。

髪を健康に保つためには、以下の点に注意して、生活習慣を見直すことが大切です。

バランスの取れた食事を心がける

髪は、たんぱく質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素から作られています。

バランスの取れた食事を心がけることで、髪に必要な栄養を補給し、健康な髪を育むことができます。

特に、たんぱく質は髪の主成分であるケラチンを構成する重要な栄養素です。

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質の高い睡眠をとる

睡眠不足は、ホルモンバランスを乱し、髪の成長を妨げる可能性があります。

質の高い睡眠をとることで、髪の成長を促し、健康な髪を保つことができます。

【一緒に読みたい記事】

ストレスを溜めない

ストレスは、様々な体の不調を引き起こす原因になります。

ストレスが溜まると、自律神経が乱れ、髪の成長に悪影響を及ぼす可能性があります。

ヨガや瞑想など、自分に合ったリフレッシュ方法を取り入れて、ストレスを解消しましょう。

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水分をこまめに摂る

水分不足は、髪のパサつきや切れ毛の原因になります。こまめに水を飲むことで、体内の水分バランスを整え、髪に潤いを与えましょう。

喫煙や飲酒を控えめにする

喫煙は、血行不良を引き起こし、髪の毛への栄養供給を妨げます。

また、アルコールの過剰摂取は、肝臓に負担をかけ、髪の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

頭皮マッサージを行う

頭皮マッサージは、血行を促進し、髪の成長を促す効果が期待できます。

シャンプーをする前や寝る前に、頭皮を優しくマッサージしましょう。

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効果的なヘアケア製品の紹介

ドラッグストアや美容専門店、通販サイトで手軽に手に入るおすすめのヘアケア製品をご紹介します。

これらの製品は、髪のダメージを補修し、健康な髪へと導くために開発されたものです。

ぜひ、あなたの髪悩みに合わせて選んでみてください。

シャンプー

シャンプーは、髪の汚れを落とすだけでなく、頭皮環境を整えることで、髪の健康をサポートします。

ミルボン ジェミールフラン シャンプーH

ミルボン ジェミールフラン シャンプーHで、絡まる髪とおさらば。指通りなめらかな、弾むような美髪へ。

洗うたびに髪が生まれ変わるような、新感覚のヘアケア体験を。

ミルボン ジェミールフラン シャンプーHは、軟毛で絡まりやすい髪に特化し、指通りなめらかで、弾むような美髪へと導きます。

洗うだけで、髪に栄養を補給。

従来のシャンプーのイメージを覆す、革新的な処方。洗うだけでなく、髪にたっぷりの栄養を与え、ダメージを補修します。

エラスティックコラーゲンが髪に弾力を与え、絡まりやすい髪を、まるで生まれたての赤ちゃんのような、なめらかな髪へと導きます。

ピュアピオニーの香りが、バスタイムを優雅に彩る。

みずみずしく可憐なピュアピオニーの香りは、心身ともにリラックスさせ、至福のバスタイムを演出します。

シャンプーは、フルーツとグリーンの香りが加わり、より一層爽やかで清潔感のある香りへと昇華。

髪も心も軽やかに。

絡まる髪との日々から解放され、軽やかで心地よい髪へ。

ミルボン ジェミールフラン シャンプーHで、自信に満ちた毎日をスタートさせましょう。

主な成分

こんな方におすすめ

ミルボン ジェミールフラン シャンプーHで、あなたの髪も心も軽やかに。

資生堂 アデノバイタル シャンプー 1000ml

年齢とともに気になる髪のパサつきやボリュームのなさ。

資生堂 アデノバイタル シャンプーは、そんな悩みを解決し、若々しくいきいきとした髪へと導く、頭皮と髪のためのシャンプーです。

うるおいを保ちながら、頭皮をすこやかに

マイルドな洗浄成分が、頭皮と髪に必要なうるおいをしっかり守りながら、余分な皮脂や汚れを洗い流します。

頭皮を健やかに保つことで、髪が生えやすい環境へと導きます。

ハリコシを与え、根元からボリュームアップ

配合されたアデノシンが、毛根に働きかけ、髪にハリコシを与えます。

また、ホップエキスやサンショウエキスなどの植物成分が、頭皮の血行を促進し、根元からふっくらとしたボリューム感を実現します。

天然由来の爽やかな香り

太陽のエネルギーを受けて育った天然果実の甘い香りに、アロマティックグリーンのアクセントを加えた、明るくはつらつとした香りが、バスタイムを心地よく彩ります。

こんな方におすすめ

資生堂 アデノバイタル シャンプーで、自信に満ちた毎日を。

ケラスターゼ バン オレオリラックス

ケラスターゼ バン オレオリラックスは、日本の女性のために特別に開発された、くせ毛ケアに特化したシャンプーです。

なぜバン オレオリラックスが選ばれるのか？

こんな方におすすめ

モルフォ ユイル テクノロジーで、髪を深層からケア

バン オレオリラックスには、ケラスターゼ独自のモルフォ ユイル テクノロジーが採用されています。

このテクノロジーは、髪の内部まで深く浸透し、髪のダメージを補修しながら、しなやかな髪へと導きます。

毎日使うシャンプーだからこそ、ケラスターゼ

ケラスターゼは、プロのヘアスタイリストも愛用するヘアケアブランドです。

バン オレオリラックスは、そんなケラスターゼが長年の研究に基づいて開発した、高品質なシャンプーです。

ケラスターゼ バン オレオリラックスは、くせ毛に悩んでいる方におすすめのシャンプーです。

24時間続くまとまりと、指通りの良いなめらかな髪を実現したい方は、ぜひ一度お試しください。

トリートメント

トリートメントは、髪の内部まで浸透し、ダメージ部分を補修する効果があります。

モロッカンオイル トリートメント

モロッカンオイル トリートメントは、髪に輝きと潤いを与える、世界中で愛されるヘアケア製品です。

モロッコの奇跡のオイルと呼ばれるアルガンオイルを贅沢に配合し、髪を深層からケア。

ダメージを受けた髪を修復し、ツヤのある、なめらかな髪へと導きます。

なぜモロッカンオイルが選ばれるのか？

モロッカンオイルで叶う、理想の髪

モロッカンオイルで、あなたの髪も美しく変身しませんか？

モロッカンオイルは、あなたの髪を美しく、そして健康に導くための理想のパートナーです。

ぜひ一度お試しください。

ミルボン エルジューダ エマルジョン＋

ミルボン ディーセス エルジューダ エマルジョン+で、指通りなめらかな「やわふわ髪」へ

「エルジューダ エマルジョン+」は、髪の内側からうるおいをチャージし、指通りなめらかな「やわふわ髪」へと導く洗い流さないトリートメントです。

なぜ「エルジューダ エマルジョン+」が選ばれるのか？

「エルジューダ エマルジョン+」で叶う、理想の髪

3つの秘密

「エルジューダ エマルジョン+」で、あなたの髪も美しく変身しません。

ぜひ一度お試しください。

ヘアオイル

ヘアオイルは、髪の表面をコーティングして、水分の蒸発を防ぎます。

これにより、髪をしっかりと保護し、ツヤ感を与えることができます。

ナプラ N. ポリッシュオイル

天然由来成分100%のナプラ N. ポリッシュオイルは、髪だけでなく肌にも使えるマルチユースオイル。

シアバターが髪と肌に深く浸透し、乾燥から守り、みずみずしい潤いを長時間キープ。

スタイリングの仕上げに使うと、パサついた髪をしっとりまとまり、自然なツヤを与えます。

また、アウトバストリートメントとしても活躍。

タオルドライ後の髪に馴染ませれば、翌朝までしっとりなめらかな髪へ。

マンダリンオレンジ＆ベルガモットの爽やかな香りが、心地よい使用感をさらに高めます。

【こんな方におすすめ】

【N. ポリッシュオイルの魅力】

素髪美を叶える、至極のオイル。

ぜひ一度お試しください。

ルベル イオ セラム オイル

ルベル イオ セラム オイルは、ごわつく髪や広がる髪に潤いをチャージし、なめらかでツヤのある髪へと導くヘアオイルです。

グリーンナッツオイルが髪の内側からしっかりと潤いを補給。

クセを落ち着かせ、ごわつきを抑え、指通りの良い、扱いやすい髪へと導きます。

軽やかで透明感のあるフローラルグリーンの香りは、心地よく、気分までリフレッシュ。

まるで美容液のようなオイルが、あなたの髪をみずみずしく輝かせます。

【こんな方におすすめ】

【イオ セラム オイルの特長】

ごわつき、パサつきに悩んでいるあなたへ。

ルベル イオ セラム オイルで、指通りなめらか、ツヤやかな髪を手に入れませんか？

ヘアマスク

ヘアマスクは、週に1～2回程度の集中ケアに最適です。

髪の内部まで深く浸透し、ダメージを徹底的に補修します。

ケラスターゼ マスク オレオ リラックス

「一日中、まとまる髪へ。」

ケラスターゼ マスク オレオ リラックスは、日本の女性のために開発された、集中ヘアトリートメントです。

くせ毛や広がりやすい髪に悩んでいる方へ。ココナッツオイルとワイルドローズエキスが、髪の内側からしっかりと潤いを補給し、キューティクルを整えます。

これにより、一日中続くなめらかでツヤのある髪へと導きます。

湿度80%の環境下でも、24時間1、朝のまとまりをキープ。まるで生まれ変わったような*、扱いやすい髪へ。

フローラル フルーティ ムスクの心地よい香りが、バスタイムを特別な時間に。

【こんな方におすすめ】

【マスク オレオ リラックスの特長】

【ご使用方法】

シャンプー後、適量を髪に塗布し、2～3分置いてから洗い流してください。

ULRUB ウルラブ ヘアマスク

【素髪美を叶える、至福のひととき】

ウルラブ ヘアマスクは、まるで美容液のような贅沢なヘアケア体験を提供します。

スクラブで頭皮と髪をクリアにした後、このヘアマスクで集中ケアすることで、髪の内側から潤いをチャージ。

パサつきやごわつきを抑え、指通りなめらかな艶髪へと導きます。

沖縄の自然の恵みをたっぷり受けた美容成分が、ダメージを受けた髪を優しく包み込み、健康な髪へと導きます。

コラーゲンやプラセンタなどの美容成分が、髪にハリとコシを与え、しなやかな髪へと導きます。

【こんな方におすすめ】

【ウルラブ ヘアマスクの特徴】

【主な成分】

ウルラブ ヘアマスクで、あなたの髪もきっと笑顔に。

髪に合うヘアケア製品を選ぶためのポイント

髪の悩みは人それぞれ。

せっかくヘアケア製品を使っても、自分の髪質やダメージレベルに合っていなければ、効果を実感できないこともあります。

そこで今回は、髪に合うヘアケア製品を選ぶための4つのポイントをご紹介します。

1. 髪質に合わせた選択を

髪質は一人ひとり異なります。

ご自身の髪質を正しく理解し、それに合ったヘアケア製品を選ぶことが大切です。

2. ダメージレベルに合わせた選択を

髪のダメージレベルは、髪質を左右する大きな要因です。

ご自身の髪のダメージレベルを把握し、それに合った製品を選びましょう。

3. 成分表示をチェック

ヘアケア製品を選ぶ際には、必ず成分表示を確認しましょう。

髪に良いとされる成分としては、以下のものが挙げられます。

これらの成分が配合されている製品を選ぶことで、より効果的なヘアケアが期待できます。

4. 香りを楽しむ

ヘアケア製品を選ぶ際には、香りも重要な要素です。

好きな香りを選ぶことで、ヘアケアが楽しくなり、リラックス効果も期待できます。

よくある質問

ここでは、ダメージヘアに関するよくある質問とその答えをご紹介します。

Q. ダメージヘアを切るべき？

ダメージの程度や場所によって異なります。

切るメリット

• 髪が軽くなり、スタイリングがしやすくなる
• 髪のツヤがよみがえる
• 髪の成長を促進する
• 新しい髪が生えてくる

切るタイミング

• 髪のダメージがひどい場合
• 髪の長さを変えたい場合
• 髪のスタイルを変えたい場合

Q. 市販のトリートメントとサロンのトリートメントの違いは？

市販のトリートメントとサロンのトリートメントは、配合されている成分や濃度、効果などが異なります。

比較項目	市販のトリートメント	サロンのトリートメント
成分	比較的低濃度の成分	高濃度の美容成分
効果	髪の表面をコーティングし、一時的なツヤを出す	髪の内部まで浸透し、ダメージを補修
種類	多種多様	髪質やダメージレベルに合わせてカスタマイズ
価格	比較的安価	比較的高価

Q. ヘアマスクとトリートメントの違いは？

ヘアマスクとトリートメントは、どちらも髪に栄養を与えるための製品ですが、その効果や使用方法が異なります。

比較項目	ヘアマスク	トリートメント
成分	高濃度の美容成分（オイル、セラミドなど）	ヘアマスクよりも低濃度の美容成分
効果	髪の内部まで深く浸透し、集中補修。ダメージを修復し、潤いを長時間保持	髪の表面をコーティングし、一時的なツヤを出す。指通りの良い髪へ
使用頻度	週1～2回程度	毎日または数日に1回
使用時間	長時間（15分～30分）	短時間（3分～5分）

ヘアマスクは、美容液のような高濃度の美容成分がたっぷり含まれており、髪の内側からしっかりと補修する集中ケア製品です。

特に乾燥がひどい、ダメージが気になる、髪のパサつきが気になる方におすすめです。

一方、トリートメントは、シャンプー後の髪を保護し、一時的なツヤや滑らかさを与える製品です。

毎日使用できる手軽さが魅力で、髪を保護したい方や、軽い質感を求める方におすすめです。

どちらを選べばいいの？

髪にツヤが欲しい方 → トリートメント

ダメージがひどい、パサつきが気になる方 → ヘアマスク

毎日手軽にケアしたい方 → トリートメント

乾燥が気になる、特に毛先がパサつく方 → ヘアマスク

Q. ダメージヘアの原因は？

A. 髪のダメージは、以下の原因が考えられます。

Q. ダメージヘアを予防するには？

A. ダメージヘアを予防するためには、以下の点に注意しましょう。

まとめ

ダメージヘアに悩むあなたへ。

この記事では、自宅でできるダメージヘアの修復方法について解説しました。

ヘアマスクやトリートメントの使い方、ダメージの原因と予防法など、様々な情報を紹介してきました。

ご自身の髪質やダメージレベルに合ったヘアケア商品を選び、正しい方法でケアすることで、ツヤのある美しい髪を取り戻すことができます。

しかし、どうしても改善されない場合は、一度美容師さんに相談してみるのもおすすめです。

プロの視点から、あなたの髪に合ったケア方法やヘアスタイルを提案してくれるでしょう。

毎日のヘアケアを丁寧に続けることで、あなたの髪は必ず美しく変わります。

諦めずに、自分に合ったヘアケア方法を見つけてくださいね。

投稿者プロフィール

ふぃーちゃん

ふぃーちゃんは、feeveraの公式WEBライターです。ヘアケアやリラクゼーションなど、心地よい暮らしに関する情報を発信しています。あなたの毎日をもっと豊かにするヒントが見つかるかもしれません。あなたと同じように、心地よい暮らしを求めています。一緒に、心地よい毎日を過ごしましょう！

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