ストレスや心の不安を抱える人々にとって、カウンセリングは心のケアをするための有効な手段ですが、費用の面で不安を抱える方も少なくありません。

しかし、お金がないからといって心配する必要はありません。

日本には無料または低コストで受けられるカウンセリングのオプションが存在します。

この記事では、心のケアが必要な人、カウンセリングを受けたいけどお金がなくて困っている人に向けて、「カウンセリングを受けたいけどお金がない」時の対処法、お金をかけずにカウンセリングを受ける方法をご紹介します。

1. 公的機関での無料相談を利用する

日本には、地方自治体や健康福祉センター、保健センターなどが無料の相談窓口を提供しています。

専門のカウンセラーがカウンセリングを行い、心の悩みやストレスに対してサポートしてくれます。

各都道府県には、こころの健康に関する相談を受け付けている「こころの健康相談統一ダイヤル」があります。

公的な健康相談窓口の入り口として開設されていますので、まずはこちらに連絡し、相談してみてください。

相談内容に応じて、適切な関係機関、相談機関を紹介してくれます。その他、いくつかの無料相談窓口を以下にまとめます。

また、職場のお悩みに特化した無料相談先も以下にまとめます。

職場に相談できる人がいない場合や、専門家の意見を得たい時などに活用しましょう。

SNS相談の場合は、相談できるまでに待ち時間がありますので、ご注意ください。

2. 格安のオンラインカウンセリングサービスを利用する

格安のオンラインカウンセリングサービスは、予算に制約のある人にとって魅力的な選択肢となっています。

このサービスを利用することによって、カウンセラーの選択肢が広がり、自分に合ったカウンセラーを見つけることができたりします。

また、セッションの予約やスケジュールが柔軟に調整できる場合がありますので、自分の都合に合ったタイミングでカウンセリングを受けることができます。

ただし、カウンセリングプラットフォームの信頼性やカウンセラーの資格を確認することも重要です。

予算に制約がある人や遠隔地に住んでいる人にとって、手軽でアクセスしやすい心のサポートもぜひ検討してみてください。

格安でおすすめのオンラインカウンセリングサービスは次の通りです。

1. 専門資格カウンセラーにいつでも相談できる【メザニン】

「メザニン」は、365日いつでもオンラインで専門の心理カウンセラーに相談できるサービスです。

臨床心理士・公認心理師・精神保健福祉士・EAPメンタルヘルスカウンセラー（eMC）など、すべてのカウンセラーが国家資格や専門資格を保有しており、安心して質の高いカウンセリングを受けられます。

仕事や人間関係、家庭や心の悩みなど、幅広い相談に対応しており、20代から50代までの男女に利用されています。

料金は1回50分5,599円〜と明確で、予約枠が空いていれば当日でも相談可能。今すぐに誰かに話を聞いてほしいという時にも頼りになるサービスです。

さらに現在は、無料会員登録をするだけで 50分のカウンセリングに使える3,000円相当のポイント をプレゼント中。

初めての方には 20分の無料相談 も用意されているため、気軽に試すことができます。

「カウンセラーをどう選べばいいかわからない」「とにかく今の気持ちを整理したい」という方におすすめです。

今すぐ「メザニン」で、自分に合ったカウンセリングを体験してみてください。

2. 公認心理師のみが登録！安心のオンライン心理カウンセリング【Kimochi】

「Kimochi」は、公認心理師だけがカウンセラーとして在籍する、信頼性の高いオンライン心理カウンセリングサービスです。

国家資格を持つ専門家が対応してくれるため、初めての方でも安心して心の悩みを打ち明けられます。

恋愛や職場での人間関係、子育てや家庭の不安、自己肯定感の低さなど、幅広いテーマに対応しており、年齢やライフステージごとに変化する悩みに寄り添います。

特に20代〜40代の女性から多く支持されており、忙しい毎日の中でも自宅から手軽に相談できるのが大きな魅力です。

相談方法は、ビデオ通話・チャットの両方から選べるため、生活スタイルに合わせて利用可能。通勤の合間や寝る前に気軽にチャットで気持ちを整理したり、休日にじっくりビデオカウンセリングを受けたりと、自由なスタイルで心のケアを取り入れることができます。

さらに今なら、通常1万円以上かかるカウンセリングが 初月30%OFFキャンペーン でお得に体験可能。

2,980円から始められるため、「一度試してみたい」という方にとっても利用しやすいタイミングです。

自分の気持ちを整理し、少しでも前向きになりたい方は、ぜひ「Kimochi」のカウンセリングを体験してみてください。

3. 病院のカウンセリングサービスを利用する

病院に心理カウンセラーが常駐している場合、カウンセリングを安く受けられる場合があります。

病院でカウンセリングを受けるいくつかのメリットは以下の通りです。

一部の病院のカウンセリングサービスは、健康保険適用となる場合があります。

健康保険が適用される場合、自己負担額が削減されるため、経済的な負担が軽減されます。

もし、通院している心療内科・精神科があれば、医師に相談してみるのもよいでしょう。

また、近くの病院に問い合わせて、カウンセラーが常駐しているか、保険適用できる可能性はあるかを相談することもできます。

さらに、自立支援医療と組み合わせることで、大きく費用を抑えることができます。

自立支援医療とは？

自立支援医療とは、日本の健康保険制度において、心身の障害を持つ方や慢性的な疾患を抱える方々に対して提供される医療サービスの一つです。

自立支援医療は、通常の診療や治療が不十分な場合に、より継続的なサポートやリハビリテーションを必要とする患者に対して提供されます。

患者が受ける医療やリハビリテーションの費用は、国や地方自治体が定める給付限度額（負担上限額）に応じて計算されます。

給付限度額に達した時点で、その年の残りの期間は医療費の自己負担がなくなり、それ以降の医療サービスは無料となります。

申請は役所の保健福祉部福祉局障がい者保健福祉課で行います。

通院している病院での診断書が必要になります。

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まとめ │ お金がなくても専門家に相談できる手段は存在する

お金の制約があるからといって、心のケアを諦める必要はありません。

カウンセリングを受けたいけれどお金がない時にも、手軽に心のサポートを得る方法があります。

公的機関や無料相談サービスを活用することで、専門のカウンセラーに相談することができます。

また、近年はオンラインカウンセリングが広がっており、インターネットを通じて手軽に心のケアを受けることができます。

地域や予算に制約のある人でも、遠隔地にいても、心のサポートを受けるチャンスが広がっています。

お金がないからといって、心の健康を犠牲にする必要はありません。

自分に合った方法を見つけ、心のケアを受けることで、より豊かな日々を過ごせることを願っています。

心のサポートが誰にでも届けられる社会を目指して、一歩を踏み出してみましょう。