カウンセリングを受けたいけどお金がない時の対処法

最終更新日: 2024年11月14日 by ふぃーちゃん

「心の問題と向き合うためにカウンセラーの力を借りたい。でもカウンセリングって高くて厳しい
。」

ストレスや心の不安を抱える人々にとって、カウンセリングは心のケアをするための有効な手段ですが、費用の面で不安を抱える方も少なくありません。

日本の心理カウンセリングの相場は、1回あたり5,000円から10,000円程度です。

ただし、カウンセラーの資格や経験、専門分野によって料金は異なります。

また、カウンセリングを受ける時間や回数によっても料金は変わってきます。

しかし、お金がないからといって心配する必要はありません。

日本には無料または低コストで受けられるカウンセリングのオプションが存在します。

この記事では、心のケアが必要な人、カウンセリングを受けたいけどお金がなくて困っている人に向けて、「カウンセリングを受けたいけどお金がない」時の対処法、お金をかけずにカウンセリングを受ける方法をご紹介します。

1. 公的機関での無料相談を利用する

日本には、地方自治体や健康福祉センター、保健センターなどが無料の相談窓口を提供しています。

専門のカウンセラーがカウンセリングを行い、心の悩みやストレスに対してサポートしてくれます。

各都道府県には、こころの健康に関する相談を受け付けている「こころの健康相談統一ダイヤル」があります。

公的な健康相談窓口の入り口として開設されていますので、まずはこちらに連絡し、相談してみてください。

相談内容に応じて、適切な関係機関、相談機関を紹介してくれます。その他、いくつかの無料相談窓口を以下にまとめます。

まもろうよこころ│厚生労働省
ニーズに合った相談窓口がいくつかまとめられています。
あなたのいばしょ│特定非営利活動法人あなたのいばしょ
無料・匿名で利用できるチャット相談窓口です。
こころのほっとチャット│東京メンタルヘルス・スクエア
LINEやTwitter、FacebookなどのSNSで相談できるサービスです。SNS相談の専門カウンセラーが対応してくれます。
生きづらびっと│NPO法人自殺対策支援センターライフリンク
つらいお悩みを幅広く受け入れてくれるSNS相談窓口です。

また、職場のお悩みに特化した無料相談先も以下にまとめます。

職場に相談できる人がいない場合や、専門家の意見を得たい時などに活用しましょう。

総合労働相談コーナー│厚生労働省
各都道府県労働局、労働基準監督署内に設置している職場のトラブルに関するご相談や、解決のための窓口。職場のあらゆる悩みの相談を無料で受け付けています。
労働条件相談ほっとライン│厚生労働省
労働基準関係法令に関する問題について、専門知識を持つ相談員が相談を受け付けてくれる窓口です。
働く人の悩みホットライン│日本産業カウンセラー協会
職場の悩みを始め、家族や家計など、働く上でのさまざまなお悩みを受け付けています。無料の電話相談となっています。

SNS相談の場合は、相談できるまでに待ち時間がありますので、ご注意ください。

2. 格安のオンラインカウンセリングサービスを利用する

格安のオンラインカウンセリングサービスは、予算に制約のある人にとって魅力的な選択肢となっています。

このサービスを利用することによって、カウンセラーの選択肢が広がり、自分に合ったカウンセラーを見つけることができたりします。

また、セッションの予約やスケジュールが柔軟に調整できる場合がありますので、自分の都合に合ったタイミングでカウンセリングを受けることができます。

ただし、カウンセリングプラットフォームの信頼性やカウンセラーの資格を確認することも重要です。

予算に制約がある人や遠隔地に住んでいる人にとって、手軽でアクセスしやすい心のサポートもぜひ検討してみてください。

格安でおすすめのオンラインカウンセリングサービスは次の通りです。

メザニン

メザニンでは、365日いつでもオンラインで専門の心理カウンセラーに相談できるサービスを提供しています。

臨床心理士、公認心理師、精神保健福祉士、EAPメンタルヘルスカウンセラー（eMC）など、全てのカウンセラーが高い専門資格を保有し、質の高いカウンセリングを行っています。

このサービスは、仕事の悩みや対人関係、心の悩みを抱えている20代から50代の男女を対象にしています。

どのカウンセラーに相談する場合でも、料金は1回50分5,599円〜で、安心してご利用いただけます。

さらに、予約枠があれば当日でもカウンセリングが可能ですので、今抱えている悩みに迅速に対応できます。

現在、無料会員登録をするだけで、50分のカウンセリングに使える3,000円相当のポイントをプレゼント中です。

また、20分の無料相談もご用意しており、初めての方でも気軽にサービスを試すことができます。

悩みの整理やカウンセラーの選定に迷っている方にも最適なサービスです。

今すぐメザニンで、自分に合ったカウンセリングを体験してみてください。

公式サイトで詳しく見る

cotree

日本最大級のオンラインカウンセリングサービスで、220人以上の高い基準を満たしたカウンセラーが登録しています。

【cotreeの特徴】

24時間365日、いつでもどこでもカウンセリングを受けることができます。
対面カウンセリングに比べて料金が安く抑えられています。
カウンセラーの質が高く、専門的なサポートを受けることができます。
予約が簡単で、すぐにカウンセリングを受けることができます。

cotreeは、心の悩みや問題を抱えている方、メンタルヘルスを改善したい方におすすめのオンラインカウンセリングサービスです。

公式サイトで詳しく見る

3. 病院のカウンセリングサービスを利用する

病院に心理カウンセラーが常駐している場合、カウンセリングを安く受けられる場合があります。

病院でカウンセリングを受けるいくつかのメリットは以下の通りです。

心理学やカウンセリングに関する専門知識を持つプロフェッショナルです。医療機関としての厳格な基準をクリアしており、信頼性と品質が保証されています。
さまざまな心の問題や症状に対応できるように訓練されています。うつ症状、不安障害、ストレス、トラウマなど、個々のニーズに適切なアプローチで対応してくれます。
他の医療スタッフとの連携がしやすいため、統合的なケアが提供されます。必要に応じて医師や精神科医との協力が行われ、より包括的なサポートが期待できます。
病院の心理カウンセリングは、専門のカウンセリングルームや設備を備えた安心の医療環境で行われます。プライバシーと個人情報の保護が徹底されており、心の内を打ち明けやすい環境が整えられています。

一部の病院のカウンセリングサービスは、健康保険適用となる場合があります。

健康保険が適用される場合、自己負担額が削減されるため、経済的な負担が軽減されます。

もし、通院している心療内科・精神科があれば、医師に相談してみるのもよいでしょう。

また、近くの病院に問い合わせて、カウンセラーが常駐しているか、保険適用できる可能性はあるかを相談することもできます。

さらに、自立支援医療と組み合わせることで、大きく費用を抑えることができます。