最終更新日: 2025年2月24日 by ふぃーちゃん

ヘアケアルーティンを見直すことで、髪のダメージを減らしながら、心も落ち着く時間を作れることをご存じですか？

HSP（Highly Sensitive Person）の人は、頭皮や髪の刺激に敏感で、強い香りや化学成分が含まれるヘアケア製品がストレスになることがあります。

また、乾燥やダメージが気になっても、「どんなアイテムを選べばいいのかわからない」と感じることも多いでしょう。

この記事では、HSPの特性に寄り添ったやさしいヘアケアルーティンを紹介します。

ヘアケアは、ただの習慣ではなく、心を落ち着かせる大切な時間です。

刺激の少ないナチュラルなケアを取り入れることで、髪の負担を減らしながら、毎日をもっと快適に過ごすことができます。

髪や頭皮にやさしいヘアケアを取り入れ、心地よいルーティンを作りましょう。

HSPがヘアケアで感じる悩みとは？

HSPの人にとって、毎日のヘアケアはただの習慣ではなく、快適な暮らしを左右する重要な要素です。

「シャンプーの成分が頭皮に合わない」「強い香りで気分が悪くなる」「髪のダメージが気になる」などの悩みを抱えている人も多いでしょう。

ここでは、HSPがヘアケアで感じやすい具体的な悩みを詳しく解説します。

髪や頭皮の刺激に敏感でストレスを感じやすい

HSPの人は、皮膚が薄く、刺激に敏感な傾向があります。

そのため、市販のシャンプーや整髪料が合わず、頭皮に負担を感じることが多いです。

こんな悩みがありませんか？

一般的なシャンプーやヘアケアアイテムには、洗浄力の強い成分や防腐剤が含まれていることが多く、敏感な頭皮には刺激が強すぎる場合があります。

適切なヘアケアアイテムを選ぶことで、負担を減らし、快適なルーティンを作ることができます。

強い香りや化学成分が苦手

HSPの人は、匂いに敏感な傾向があり、強い香りを嗅ぐだけでストレスを感じることがあります。

特に、市販のシャンプーやトリートメントには人工香料が含まれていることが多く、これが原因で気分が悪くなることも。

こんな経験はありませんか？

強すぎる香りは、HSPの人にとって大きなストレスになります。

ナチュラルな精油を使用したシャンプーや、無香料のアイテムを選ぶことで、快適にヘアケアを続けることができます。

髪のダメージや乾燥が気になる

髪のパサつきやダメージが気になるのに、「あれこれ試すのが面倒」「できるだけシンプルにケアしたい」と感じる人も多いでしょう。

HSPの人は、髪質も繊細で乾燥しやすい傾向があり、特に冬場は静電気や乾燥による広がりが気になります。

よくある悩み

髪のダメージが気になるときこそ、シンプルで負担の少ないケアを取り入れることが重要です。

適切なブラッシングやナチュラルなヘアオイルを活用すれば、余計なストレスを減らしながら髪のまとまりをキープできます。

HSP向けのヘアケアルーティンのポイント

HSPの人が快適に過ごすためには、シンプルで心地よいヘアケア習慣を作ることが大切です。

ここでは、頭皮や髪に優しいシャンプー選びから、リラックスできるナイトケアまで、具体的な方法を紹介します。

1. 頭皮と髪に優しいシャンプー選び

HSPの人におすすめなのは、刺激の少ないナチュラルなシャンプーです。

選ぶポイント

特に、ラベンダーやカモミールなどの自然な香りがあるものは、リラックス効果も期待できます。

2. 竹製ヘアブラシでやさしくブラッシング

竹製ヘアブラシは、HSPの人にぴったりのヘアケアアイテムです。

メリット

ブラッシングの際は、無理に髪を引っ張らず、優しくとかすことがポイントです。

feeveraの竹製ヘアブラシも、HSP向けのやさしいアイテムとしておすすめです。

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3. リラックスできるヘアオイルやナイトケア

就寝前のヘアケアは、髪のダメージを防ぐだけでなく、心のリラックスにもつながります。

ナイトケアを取り入れると、翌朝の髪のまとまりが良くなり、ストレスの少ない1日を迎えることができます。

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4. シンプル＆ストレスフリーなヘアケア習慣の作り方

ヘアケアは、無理なく続けられることが何よりも大切です。

「たくさんのアイテムを使わず、必要なものだけを取り入れる」ことを意識すると、ストレスを感じずにケアを続けられます。

HSPの人にとって、髪を整えることは、自分をいたわる時間でもあります。

心地よいヘアケア習慣を作り、毎日を快適に過ごしましょう。

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HSP向け｜心地よいヘアケアルーティンの具体例

HSPの人に合ったヘアケアのポイントは、「刺激を減らし、リラックスできる習慣を作ること」です。

ここでは、朝・夜のルーティンを分けて紹介します。

朝のヘアケアルーティン｜1日を快適にスタートするためのケア

朝のヘアケアは、できるだけシンプルに、髪を整えながら心もスッキリさせることがポイントです。

ステップ1｜竹製ヘアブラシで優しくブラッシング

起きたばかりの髪は絡まりやすく、無理にとかすとダメージの原因に。

ステップ2｜ナチュラルヘアオイルで髪を整える（必要に応じて）

乾燥しやすい髪には、オイルを少量なじませることでまとまりやすくなります。

ステップ3｜外出前に髪を守る対策をする（UV・乾燥ケア）

HSPの人は、外の刺激（紫外線・乾燥・空気の汚れ）にも敏感になりがち。

これだけで、無理なく1日を快適に過ごせるヘアケアが完成します。

夜のヘアケアルーティン｜リラックスしながら1日のダメージをケア

夜のヘアケアは、髪をいたわると同時に、1日の疲れを癒す時間にすることが大切です。

ステップ1｜竹製ヘアブラシでゆっくりブラッシング

1日の終わりに髪のもつれを整え、リラックスする時間を作ります。

ステップ2｜刺激の少ないシャンプーでやさしく洗う

HSPの人に合うのは、シリコンフリー・アミノ酸系・オーガニックなどの低刺激シャンプー。

ステップ3｜トリートメントやヘアオイルでしっとり保湿

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ステップ4｜ナイトケアで心と髪を整える

最後に、リラックスできるナイトケアを取り入れると、心地よい眠りにつながります。

このルーティンを続けることで、髪への負担が減るだけでなく、心のリラックス効果も得られます。

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HSP向けのヘアケアは、やさしいブラッシングから始めよう

HSPの人にとって、毎日のヘアケアは「髪を整える」だけでなく、「心を落ち着かせる大切な時間」でもあります。

「シャンプーやトリートメントを変えるのはハードルが高い」「どのアイテムを選べばいいかわからない」という方も、まずはブラッシング習慣を見直してみるのがおすすめです。

特に、静電気を防ぎ、頭皮にやさしい竹製ヘアブラシは、HSPの繊細な感覚にフィットするアイテム。心地よいブラッシングを取り入れるだけで、髪と心のストレスを減らすことができます。

feeveraの竹製ヘアブラシを使って感じた変化

実際にfeeveraの竹製ヘアブラシを使い続けることで、髪や頭皮の状態だけでなく、気持ちの面でも大きな変化を感じました。

「毎朝のブラッシングが心地よくなり、1日をスッキリ始められるようになった」という実感があります。

また、夜のブラッシングを習慣にすることで、髪だけでなく、気持ちもほぐれて眠りにつきやすくなりました。

HSPの人にこそ、竹製ヘアブラシをおすすめする理由

HSPの人は、一般的なプラスチック製のブラシが「頭皮に刺激が強くて不快」「静電気が起きやすく、髪がまとまりにくい」と感じることが多いかもしれません。

feeveraの竹製ヘアブラシは、HSPの人にこそ試してほしいアイテム。

「ヘアケアを変えるのはハードルが高い」「どのアイテムから取り入れるべきかわからない」という方は、まずはブラッシング習慣を見直すことから始めてみてください。

心地よいブラッシングが、毎日の暮らしを少しずつ変えていきます。

まとめ

HSPの人にとって、ヘアケアは単なる髪の手入れではなく、心の安定にもつながる大切な習慣です。

髪や頭皮の刺激に敏感な人は、低刺激でナチュラルなアイテムを選び、やさしいルーティンを取り入れることが重要。朝はシンプルに整え、夜はリラックスしながらケアすることで、心も穏やかになります。

特に、竹製ヘアブラシを使ったブラッシング習慣は、髪と心の両方に心地よい変化をもたらします。

ヘアケアを見直すことは、毎日のストレスを減らし、より快適な暮らしにつながります。

「HSP向けのやさしいヘアケアを始めたい」と思ったら、まずは竹製ヘアブラシから試してみませんか？

投稿者プロフィール

ふぃーちゃん

feeveraのWEBライターなのや。ヘアケアやリラクゼーションを中心に、心地よい暮らしの実現をサポートする情報を発信しているのや。障がい者就労継続支援施設で生活支援員・職業指導員を経験し、自身の人生やHSP気質をきっかけにメンタルヘルスに関心を持ち、メンタル心理カウンセラーの資格を取得したのや。

HSP診断テストのスコアは75（-52～140）で、HSP度は【中】なのや。ちいかわが好きなのや！ これまでの経験や知識を活かして、みんながもっと心地よく暮らせるような情報を届けていくのや！

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