夜11時。体は疲れているのに、頭だけが回り続けています。マインドフルネス瞑想は、そういう夜に頭を静めるための練習です。 明日の会議のこと、昨日言ってしまったひとこと、うまくいかなかったあの件——それが次々と浮かんでは、ま […]

余裕を持つことができないと感じるとき、あなたの頭の中では同じ出来事が何度も繰り返されている。 職場での一言や返せなかった会話が、時間が過ぎても消えず、気づけば別のことをしている最中にも浮かんでくる。 余裕を持つことができ

朝、目覚めたときからなんとなく落ち着かない。 仕事や人づきあいに気を遣いすぎて、夜にはもう心も身体もくたくた。 「ゆっくり深呼吸したいのに、それすらうまくできない」 そんなふうに感じる日が、あなたにもあるのではないでしょ

楽しい感情が湧かない状態は、突然ではなく、気づかないまま日常に溶け込んでいる。 朝起きたときから少し重くて、好きだったことに触れても反応が薄いまま終わる。笑う場面でちゃんと笑っているはずなのに、そのあとに何も残らない。

「またうまく気分転換できなかった……」 そんな風に、自分を責めてしまった夜はありませんか。 ずっと頭が重たくて、気持ちもどんより。 気分を変えようと散歩に出ても、スマホを手にしても、心はどこか遠くのまま。 「気分転換がう

心の傷を癒す方法を探しているとき、たいていはすでに「あの記憶がまた出てきた」という状態が続いています。 過去の出来事を思い出して苦しくなります。職場や人間関係で傷ついても、うまく流せません。それでも、感情の出し場所がない