最終更新日: 2024年6月13日 by 管理人
近年、薄毛や抜け毛に悩む方が増えています。その対策として、育毛剤やシャンプーなど様々な方法が試されていますが、近年注目を集めているのがDHAとEPAを同時に摂取できるサプリメントです。
DHAとEPAは、血液をサラサラにする効果や抗炎症作用など、様々な健康効果が期待されています。近年、これらの効果が薄毛や抜け毛の予防・改善にも役立つことが注目されています。
しかし、DHAとEPAサプリメントは種類が豊富で、どれを選べばいいのか迷ってしまいますよね。
そこで今回は、DHAとEPAサプリメントを選ぶポイントと、おすすめ商品6選をご紹介しました。
自分に合ったDHAとEPAサプリメントを選んで、ぜひ薄毛・抜け毛対策を始めてみましょう。
EPAとDHAの効果
EPAは、血液をサラサラにする効果や抗炎症作用など、様々な健康効果が期待されています。
DHAは、脳の機能を向上させる効果や目の健康維持に効果が期待されています。
近年、これらの効果が薄毛や抜け毛の予防・改善にも役立つことが注目されています。
EPAとDHAが髪悩みに効果的な理由は、主に以下の4つが挙げられます。
1. 血流を促進し、髪に必要な栄養素を届ける
EPAとDHAは、血液をサラサラにする効果があります。血液がサラサラになると、頭皮への血流も改善されます。頭皮は毛細血管が密に分布しているため、血流が改善されると、髪に必要な酸素や栄養素が効率的に届けられるようになります。
髪は、ケラチンというタンパク質で構成されています。ケラチンを生成するためには、アミノ酸やビタミンなどの栄養素が必要です。血流が改善されると、これらの栄養素が髪に行き渡り、髪を太く長く育てることができます。
2. 炎症を抑え、抜け毛を予防する
EPAとDHAには、抗炎症作用があります。頭皮の炎症は、抜け毛の原因の一つです。炎症が起こると、毛根がダメージを受け、髪が抜けやすくなります。
EPAとDHAのサプリメントを摂取することで、頭皮の炎症を抑え、抜け毛を予防することができます。
3. 皮脂バランスを整え、頭皮環境を改善する
EPAは、皮脂の分泌を抑制する効果があります。皮脂の分泌が多いと、頭皮がベタつき、毛穴が詰まりやすくなります。毛穴が詰まると、髪が成長できなくなり、抜け毛の原因になります。
DHAは、皮脂の分泌を抑制する効果に加え、皮脂の質を改善する効果もあります。皮脂の質が改善されると、頭皮のベタつきを抑え、毛穴の詰まりを防ぐことができます。
EPAとDHAのサプリメントを摂取することで、皮脂バランスを整え、頭皮環境を改善することができます。
4. 頭皮のハリ・コシをアップする
DHAは、頭皮の細胞膜を構成する成分です。頭皮の細胞膜が健康になると、頭皮にハリ・コシが出て、髪が立ち上がりやすくなります。
EPAとDHAのサプリメントを摂取することで、頭皮のハリ・コシをアップし、髪をふんわりと立ち上げることができます。
EPAとDHAサプリメントの効果を実感するためのポイント
EPAとDHAサプリメントの効果を実感するためには、継続的に摂取することが大切です。一般的には、1日あたりEPA 600mg、DHA 300mgを摂取するのが目安とされています。
また、EPAとDHAサプリメントはあくまでも健康食品であり、医薬品ではありません。薄毛や抜け毛が気になる場合は、皮膚科医に相談することをおすすめします。
EPAサプリは、血流を促進し、炎症を抑え、皮脂バランスを整えることで、髪悩みに効果的な育毛アイテムです。継続的に摂取することで、髪質の改善や抜け毛予防が期待できます。EPAサプリを上手に活用して、健康な髪を目指しましょう。
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DHAとEPAサプリを選ぶ4つのポイント！効果的な育毛対策のために
近年、薄毛や抜け毛に悩む方が増えています。その対策として、育毛剤やシャンプーなど様々な方法が試されていますが、近年注目を集めているのがDHAとEPAを同時に摂取できるサプリメントです。
しかし、DHAとEPAサプリメントは種類が豊富で、どれを選べばいいのか迷ってしまいますよね。
そこで今回は、DHAとEPAサプリメントを選ぶ際に特に注意すべきポイントを4つご紹介します。
1. DHAとEPAの含有量：1日あたり600mg以上を目安に
DHAとEPAサプリメントを選ぶ上で最も重要なポイントは、DHAとEPAの含有量です。効果を実感するためには、1日あたりDHA 300mg、EPA 600mg以上の摂取が推奨されています。
製品によっては、300mg/300mg、400mg/400mg、500mg/250mgなど、様々な含有量のものが販売されています。ご自身のライフスタイルや症状に合わせて、適切な含有量の製品を選びましょう。
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2. 相乗効果を狙う：EPAとDHAの比率に注目
DHAとEPAは、それぞれ頭皮の健康に重要な役割を果たす成分ですが、効果のメカニズムが異なるため、EPAとDHAを同時に摂取することで、相乗効果が期待できます。
EPAとDHAの理想的な比率は2:1です。この比率であれば、EPAとDHAが相乗効果を発揮し、より効果的に頭皮の健康をサポートすることができます。
3. ビタミンやミネラルのプラスαでさらなる効果を期待
DHAとEPA以外にも、頭皮や髪に良い影響を与える成分が配合されている製品を選ぶのもおすすめです。
代表的な成分としては、以下のようなものがあります。
- ビタミンB群・・・髪の成長を促進する効果
- ビタミンC・・・コラーゲンの生成を促進し、頭皮の健康を維持する効果
- 亜鉛・・・細胞の成長を促進し、抜け毛を予防する効果
- イチョウ葉エキス・・・血流を改善し、頭皮への栄養供給を促進する効果
これらの成分が配合されている製品であれば、DHAとEPAの効果をさらに高めることができます。
4. 安全性を重視：信頼できるメーカーを選ぶ
DHAとEPAサプリメントは、健康食品とはいえ、毎日摂取するものです。そのため、安全性は特に重要です。
製品を選ぶ際は、第三者機関による安全性の検査を受けたものを選びましょう。具体的には、GMP認証や有機JAS認証を取得している製品がおすすめです。
おすすめEPAサプリ
手軽にEPAを補えるサプリメントを6つご紹介します。自分に合ったサプリメントを見つけて、健康的な生活を目指しましょう！
1. DHC DHA 30日分 (120粒)【機能性表示食品】
現代人の食生活で不足しがちなDHA・EPAを、手軽に補えます。
DHC DHA 30日分は、血中の中性脂肪値を低下させる機能があることが報告されているDHA・EPAを510mg、110mg配合した【機能性表示食品】です。
海洋汚染の影響を受けない、安全な原料を使用
太平洋・インド洋で回遊するマグロから抽出・精製したDHAと、ペルー沖で捕獲したイワシなどから抽出・精製したEPAを使用しています。水銀・ダイオキシンなどの汚染や、放射性物質の影響が無い安全な原料のみを厳選して使用しています。
機能性表示食品とは？
機能性表示食品は、事業者の責任において、科学的根拠に基づいた機能性を表示した食品です。販売前に安全性や機能性の根拠に関する情報などを消費者庁長官に届け、受付けられると「機能性表示食品」として販売することができます。
DHC DHA 30日分の特長
- 血中の中性脂肪値を低下させる機能があることが報告されているDHA・EPAを510mg、110mg配合
- 海洋汚染の影響を受けない、安全な原料を使用
- 1日4粒で簡単に摂取できる
- 機能性表示食品
摂取方法
1日摂取目安量(4粒)を守り、水またはぬるま湯でお召し上がりください。
DHC DHA 30日分で、健康的な生活をサポートしましょう。
| EPA含有量 | 110mg |
| DHA含有量 | 510mg |
| 内容量 | 約3ヶ月分（約90日分） |
2. ディアナチュラ DHA with イチョウ葉 240粒 (60日分)
現代人の食生活では、青魚を食べる機会が減少し、DHAの不足が懸念されています。DHAは、脳や神経細胞の膜を構成する重要な成分であり、記憶力や集中力の維持、心の健康にも関与することが分かっています。
ディアナチュラ DHA 240粒は、国内製造された高品質な精製魚油をDHA含有量500mg配合したサプリメントです。さらに、イチョウ葉エキスを配合することで、血流を改善し、DHAの吸収を促進します。
ディアナチュラ DHA 240粒の特長
- 選び抜いた高品質なDHA・・・国内製造の精製魚油を使用し、DHA含有量500mgを配合。
- イチョウ葉エキス配合・・・血流を改善し、DHAの吸収を促進。
- 無着色・保存料無添加・・・体に優しい処方。
- 国内工場で製造・・・厳しい品質管理体制で製造。
- 1日4粒で手軽に摂取できる・・・飲みやすい粒状タイプ。
ディアナチュラ DHA 240粒で、毎日の健康をサポートしましょう。
| EPA含有量 | |
| DHA含有量 | 4粒の中に500mg |
| 内容量 | 240粒 (60日分) |
3. ママのDHA(ディーエイチエー) 森永90粒入 (約30日分) 妊娠期~授乳期
植物性カプセルで喉に貼り付かず飲みやすく、アレルギー物質28品目不使用で安心なDHAサプリメント「植物性DHA 350mg」は、1日3粒で350mgのDHAを効率的に摂取できます。
植物性DHA 350mgの特徴
- 植物性カプセルで喉に貼り付かず飲みやすく、ゼラチン臭がしない
- アレルギー物質28品目不使用で安心
- 1日3粒で350mgのDHAを効率的に摂取
- 水で飲むソフトカプセル
- 水銀検査、放射能検査を実施済み
- チャック付きのアルミパウチで外出時の携帯にも便利
DHAは妊娠期から授乳期に、胎盤や母乳を通じて赤ちゃんに届けられる、発達期の赤ちゃんに重要な成分です。青魚に多く含まれていますが、食事だけでは摂りにくいため、サプリメントで上手に補いましょう。
植物性DHA 350mgは、
- 妊娠中・授乳中の女性
- DHAを効率的に補いたい方
- アレルギー体質の方
- 外出先でも手軽にDHAを摂取したい方
におすすめです。
毎日の健康と赤ちゃんの発達のために、植物性DHA 350mgをぜひお試しください。
| EPA含有量 | |
| DHA含有量: | 3粒で350mg |
| 内容量 | 30日分 (120粒) |
4. オーガランド(ogaland) オメガ3-DHA&EPA&α-リノレン酸サプリ(90カプセル/約3ヶ月分)
オメガ3脂肪酸で、体の中から健康に！「オメガ3ってよく聞くけど、何なの？」
オメガ3脂肪酸は、体内で合成できない必須脂肪酸の一種です。必須脂肪酸とは、体内で作ることができないため、食事から摂取する必要がある栄養素です。
オメガ3脂肪酸は、EPAとDHAの2種類に大きく分けられます。
- EPA・・・血液をサラサラにし、コレステロール値を下げる効果
- DHA・・・脳の働きを活性化し、記憶力や集中力を高める効果
日本人は、オメガ3脂肪酸が不足しがちと言われています。
それは、昔に比べ魚を食べる量が減ったことが影響していると考えられます。
オメガ3脂肪酸が不足すると、以下のような様々な健康リスクがあります。
- 生活習慣病のリスクが高まる
- 脳の機能が低下する
- 目の健康が損なわれる
- 免疫力が低下する
そこでおすすめしたいのが、オメガ3脂肪酸を手軽に補えるサプリメントです。
本サプリメントは、
- EPA含有精製魚油
- DHA含有精製魚油
- アマニ油
- えごま油
- クルミ油
の5つの健康オイルを配合しています。
さらに、DHAとEPAをより効率的に摂取するために、3つの健康オイルをプラス配合しました。
- アマニ油
- えごま油
- クルミ油
1粒で5つの栄養素を手軽に摂取できる本サプリメントで、体の中から健康を目指しましょう。
※バランスの良い食事や運動を心がけ、毎日の生活サポートにお役立て下さい。
| EPA含有量 | 96mg |
| DHA含有量 | 64mg |
| 配合成分 | |
| 内容量 | 90カプセル/約3ヶ月分 |
5. お魚カルシウム＆DHA+EPA（約1ヶ月分）
【1ヶ月分】DHA・EPAとビタミンDで健康サポート！
内容量1粒重量480mg×30粒で、約1ヶ月分お召し上がりいただけるDHA・EPAサプリメントです。1日1粒を目安にお飲みください。
DHA・EPAは、血液をサラサラにし、脳の機能を向上させると言われています。ビタミンDは、カルシウムの吸収を促進します。植物性乳酸菌配合で、腸内環境を整えます。
国内製造の精製魚油を使用し、高品質にこだわっています。
| EPA含有量 | 15.387mg |
| DHA含有量 | 30.326mg |
| 内容量 | 30粒 約1ヶ月分 |
6. ナウフーズ ウルトラオメガ3 EPA&DHA サプリメント 180粒
現代人の健康をサポート！DHA・EPA配合フィッシュオイル
オメガ3脂肪酸であるDHAとEPAは、青魚に多く含まれる成分ですが、体内では合成できないため、サプリメントで補うことが重要です。
本フィッシュオイルは、1粒あたり1gのオメガ3脂肪酸を配合しており、EPAとDHAを500mgと250mgずつバランス良く摂取できます。
Non-GMO、グルテンフリー、乳製品不使用、エッグフリー、コーシャー認証、ハラール認証など、安心・安全に配慮した高品質なフィッシュオイルです。
1日1～2粒を目安にお召し上がりください。
普段の食生活に取り入れて、一歩進んだ健康生活を目指しませんか？
| EPA含有量 | 250mg(180粒) |
| DHA含有量 | 500mg(180粒) |
| 内容量 | 180粒 |
EPAサプリは、薄毛や抜け毛に悩む方にとって、効果的な育毛アイテムです。今回紹介したポイントを参考に、自分に合ったEPAサプリを選んで、健康な髪を目指しましょう。
サプリメントを安全に利用するための注意事項
サプリメントは、健康な生活を維持するために役立つ栄養素を補うことができます。しかし、医薬品ではないため、以下のような点に注意する必要があります。
1. 摂取前に医師に相談する
持病がある方や薬を服用している方は、サプリメントを摂取する前に必ず医師に相談してください。
サプリメントによっては、持病や服用中の薬との相互作用がある場合があり、健康被害を招く可能性があります。
具体的には、以下のような場合が該当します。
- 高血圧や糖尿病などの持病がある方
- 血液をサラサラにする薬や抗精神薬などの薬を服用している方
- 妊娠中や授乳中の方
医師に相談する際には、以下の情報を伝えるようにしましょう。
- 服用しているサプリメントの種類と量
- 服用している薬の種類と量
- 持病がある場合は、その種類と症状
医師は、これらの情報を総合的に判断して、サプリメントの安全性についてアドバイスしてくれます。
2. 適切な量を摂取する
サプリメントは、指示された量を守って摂取してください。
サプリメントによっては、過剰摂取によって以下のような副作用が現れる場合があります。
- 下痢
- 便秘
- 吐き気
- 腹痛
- 頭痛
- めまい
- 発疹
また、まれに重篤な副作用**が現れる場合もあります。
サプリメントの過剰摂取は、特に以下のような方にリスクが高くなります。
- 持病がある方
- 薬を服用している方
- 高齢者
- 子供
サプリメントを摂取する際には、指示書をよく読み、適切な量を守って摂取するようにしましょう。
もし、サプリメントを摂取した後に体調に異変を感じたら、すぐに摂取を中止し、医師に相談してください。
サプリメントは、正しく利用すれば健康な生活に役立つツールです。
注意事項を守って、安全に利用しましょう。
3. 体調に異変を感じたら摂取を中止する
サプリメントを摂取して体調に異変を感じたら、すぐに摂取を中止し、医師に相談してください。
サプリメントによっては、以下のような副作用が現れる場合があります。
- 消化器症状・・・下痢、便秘、吐き気、腹痛、胃腸障害など
- アレルギー症状・・・発疹、かゆみ、じんましん、呼吸困難など
- その他・・・頭痛、めまい、倦怠感、筋肉痛、関節痛など
これらの症状は、軽度なものから重篤なものまで様々です。もし、重篤な症状が現れた場合は、すぐに医療機関を受診してください。
サプリメントによる副作用が現れる原因としては、以下のようなものが考えられます。
- サプリメントの成分・・・サプリメントに含まれる成分によっては、アレルギーや体質に合わない場合があります。
- 過剰摂取・・・サプリメントを指示された量より多く摂取すると、副作用が現れる可能性が高くなります。
- 他の薬との相互作用・・・サプリメントを他の薬と一緒に服用すると、相互作用によって副作用が現れる場合があります。
サプリメントを摂取する際には、体調に異変がないかどうかを注意深く観察**するようにしましょう。
もし、体調に異変を感じたら、すぐに摂取を中止し、医師に相談してください。
4. サプリメントはあくまでも補助食品であることを認識する
サプリメントは、バランスの良い食事や適度な運動の代替品ではありません。
健康的な生活習慣を基本とした上で、サプリメントを補助的に利用しましょう。
サプリメントは、以下の効果が期待できます。
- 栄養素の不足を補う
- 体の機能をサポートする
- 体調を整える
しかし、サプリメントだけで健康的な体を維持することはできません。健康的な生活習慣を心がけることが重要です。
具体的には、以下のような生活習慣を心がけましょう。
- バランスの良い食事を摂取する
- 適度な運動をする
- 十分な睡眠をとる
- ストレスを溜めない
- 禁煙する
- 節度ある飲酒をする
サプリメントは、健康的な生活を維持するための補助的なツールです。サプリメントに頼りすぎず、健康的な生活習慣を心がけましょう。
5. 信頼できる販売元で購入する
- サプリメントは、信頼できる販売元で購入しましょう。
- インターネットで購入する場合は、以下の点に注意してください。
販売業者のホームページを確認する
- 会社情報（会社名、住所、電話番号、代表者名など）がしっかりと記載されているか確認してください。
- 商品情報（商品名、原材料、成分量、製造元など）がしっかりと記載されているか確認してください。
- お客様の声やレビューが掲載されているか確認してください。
プライバシーポリシーを確認する
個人情報の取り扱いについて、明確に記載されているか確認してください。
支払い方法を確認する
- 複数の支払い方法に対応しているか確認してください。
- セキュリティ対策がしっかりとされているか確認してください。
店頭で購入する場合は、以下の点に注意してください。
販売している店舗が信頼できるか確認する
- ドラッグストアや百貨店など、信頼できる店舗で購入しましょう。
- 販売業者の情報が掲示されているか確認してください。
商品のパッケージを確認する
- 商品名、原材料、成分量、製造元など、必要な情報がしっかりと記載されているか確認してください。
- 賞味期限を確認してください。
サプリメントは、健康な体に直接取り入れるものです。信頼できる販売元で購入し、安全性の高いサプリメントを選びましょう。
6. 保存方法を守る
サプリメントは、直射日光や高温多湿を避け、涼しい場所で保存してください。
保存方法を守らないと、以下のような問題が発生する可能性があります。
- 品質が劣化する・・・サプリメントの成分が変質したり、効果が低下したりする可能性があります。
- カビや細菌が繁殖する・・・サプリメントを汚染し、健康被害を招く可能性があります。
サプリメントを保存する際には、以下の点に注意してください。
- 直射日光や高温多湿を避ける・・・直射日光が当たらない、涼しい場所に保管してください。
- 密閉容器に入れる・・・サプリメントが空気に触れないようにしてください。
- 子供の手の届かないところに保管する・・・子供が誤ってサプリメントを口に入れないようにしてください。
サプリメントは、適切な保存方法を守れば長持ちします。サプリメントの指示書をよく読み、正しく保存するようにしましょう。
※サプリメントの効果・効能は、個人差があります。
※サプリメントは、あくまでも健康補助食品であり、医薬品ではありません。
※サプリメントは、バランスの良い食事や適度な運動の代替品ではありません。
※サプリメントに関する情報は、医師や薬剤師に相談することをおすすめします。
サプリメントは、正しく利用すれば健康な生活に役立つツールです。注意事項を守って、安全に利用しましょう。
まとめ
薄毛・抜け毛対策に！DHA・EPAサプリで髪悩みを解消！
DHAとEPAは、近年注目を集めている育毛成分です。血流を促進し、頭皮環境を改善することで、薄毛や抜け毛の予防・改善に効果が期待できます。
しかし、DHAとEPAサプリメントは種類が豊富で、どれを選べばいいのか迷ってしまいますよね。
今回は、DHAとEPAサプリメントを選ぶポイントと、おすすめ商品6選をご紹介しました。
自分に合ったDHAとEPAサプリメントを選んで、ぜひ薄毛・抜け毛対策を始めてみましょう。
投稿者プロフィール
- 2019年から天然竹ヘアブラシに情熱を注ぎ、これまで販売を続けてきました。
竹ピンヘアブラシは、頭皮マッサージブラシとして非常に人気があります。しかし、従来のボールピンタイプのヘアブラシには、「頭皮に当たる刺激が足りない」「髪がしっかり梳かせない」といった声がありました。そこで、より頭皮を効果的に刺激し、髪を根元からしっかりと梳かせる竹ピンヘアブラシのサンプルを入手し、実際に使用してみたところ、その快適さと効果に感動しました。
この素晴らしいヘアブラシを多くの方に知っていただきたいとの思いから、天然竹ヘアブラシ専門ブランド「feevera」を立ち上げました！お客様のニーズに応え、髪や頭皮の悩みに寄り添ったサポートを提供することをお約束します。
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