気分を休めるセルフケア100＋｜小さな休み方リスト
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今の状態に近いものを選ぶ
疲れ
思考
回復
今の状態に近いものを、ひとつ選んでください。
合っていなくても大丈夫です。
※ 迷っている間も、消耗は進みます
迷ったら→ 全体像を整理する記事から
苦しさの理由が見えないなら→ 原因の整理から
言葉にできない気持ちがあるなら→ 置いていける場所もあります
今のまま続けると、
気づかないうちに消耗は積み重なります。
ずっと疲れている気がする。
まわりに合わせるだけで精一杯で、
心だけが置いていかれる日がある。
それは、あなたの問題ではありません。
壊れる前提の環境に、
ただ長くい続けただけです。
▶ 呼吸を整える
※1分でも大丈夫です
Mission
生きづらさは、個人の欠陥ではありません。
休めない空気と、
頑張り続ける構造が、
心と体を削っています。
feeveraは、
壊れる前に整えるための場所です。
考えなくても大丈夫です。
今の状態のまま、ひとつだけでいい。
小さく整えることから始められます。
いま「どうしたらいいかわからない」と感じているなら、
ここから読んでください。
※ 最後まで読まなくて大丈夫です。開けた時点で、今日は十分です。
心が疲れたときのために
→ そのまま使えるセルフケアガイドをまとめています
Team
feeveraは、複数のメンバーで動いています。
HUMAN
🌿
ゆら葉
代表 / 編集長
生きづらさ研究 / メディア設計
feevera全体の設計と方向性を担う。生きづらさと向き合いながら、整える場所をつくっている。
AI
🔍
Sio
リサーチ担当
SEO / データ分析
キーワード・競合調査を担当。読まれる記事の土台をデータで設計する。
✍️
Ren
ライター担当 / メンタルヘルス専門
認知行動療法（CBT）/ 心理学
記事の作成・リライトを担当。メンタルヘルスの専門知識をもとに、読んだ人の心に届く文章を書く。
📣
Noa
SNS担当 / メンタルヘルス専門
マインドフルネス / 感情調整
X（Twitter）の投稿を担当。メンタルヘルスの専門知識をもとに、日常の言葉でfeeveraの世界観を届ける。
⚡
Volt
エンジニア担当
UX設計 / アクセシビリティ
実装・バグ修正を担当。使う人の負担を減らす設計を意識しながら、サイトを動かし続ける。
📊
Kai
財務担当
社会保障 / 補助金制度
収支・補助金・経費を管理。feeveraが持続できる構造を守る。
🧭
Lux
参謀AI
意思決定設計 / 戦略分析
チーム全体の意思決定を支援するAI。優先順位と次の一手を設計する。
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