最終更新日: 2025年2月13日 by ふぃーちゃん
サスティナブルとは、未来の環境や社会を考えながら、持続可能な暮らしをすること。
最近、ライフスタイルの一部として「サスティナブルな選択」を意識する人が増えています。
特に、HSP(繊細な気質を持つ人)の方にとって、サスティナブルな暮らしはストレスを減らし、心地よい環境を整えるメリット があります。
しかし、サスティナブルという言葉を聞いても、
- どんな意味があるのか?
- 実際の生活にどう取り入れればいいのか?
- 無理なく続けるにはどうすればいいのか?
こうした疑問を持つ人も多いはず。
この記事では、サスティナブルの基本概念をわかりやすく解説し、HSPの方でも実践しやすい暮らしのアイデアを紹介 します。
ナチュラルな素材やシンプルなライフスタイルを取り入れながら、自分に合った形でサスティナブルな暮らしを楽しんでいきましょう。
サスティナブルの定義と基本概念

1. サスティナブルの定義と基本概念
「サスティナブル」という言葉は、近年よく耳にするようになりました。
しかし、その意味や具体的な概念を深く理解している人は意外と少ないかもしれません。
ここでは、サスティナブルの語源や基本的な考え方を整理し、環境・社会・経済の3つの側面から詳しく解説します。
また、近年注目されているSDGsとの関係についても、初心者向けにわかりやすく説明します。
サスティナブルの語源と本来の意味
「サスティナブル(sustainable)」は、英語の「sustain(持続する)」と「-able(~できる)」を組み合わせた言葉。
つまり、「持続可能な」という意味を持ちます。
この概念が注目されたのは、1987年の国連の報告書『我ら共有の未来(Our Common Future)』がきっかけです。
この報告書では、「将来の世代が必要とする資源を損なうことなく、現在の世代のニーズを満たすこと」がサスティナブルの基本的な定義とされました。
サスティナブルという考え方は、環境保護だけでなく、社会の公平性や経済の発展とも密接に関係しています。
2. 環境・社会・経済の3つの側面からみるサスティナブル
サスティナブルな社会を実現するためには、以下の3つのバランスを取ることが重要です。
側面 | 具体的な内容 |
---|---|
環境 | 自然資源の枯渇を防ぐ・地球温暖化の抑制・リサイクルの推進 |
社会 | 働きやすい環境の整備・人権の尊重・格差の是正 |
経済 | 長期的に安定した経済成長・地域活性化・持続可能なビジネスモデル |
例えば、「オーガニックコスメを選ぶこと」は、環境面では化学物質の削減につながり、社会面ではフェアトレードで生産者を支援し、経済面では持続可能な農業を発展させることに貢献します。
このように、サスティナブルな行動は、環境・社会・経済のすべてに影響を与えるのです。
3. SDGsとの関係性(初心者向けに簡潔に説明)
SDGs(持続可能な開発目標)は、2015年に国連が採択した「持続可能な未来」を実現するための国際目標です。
全17の目標があり、貧困や気候変動、ジェンダー平等など幅広いテーマが含まれています。
サスティナブルな暮らしを実践することは、このSDGsの目標達成にもつながります。
例えば、エコな買い物をすることは「目標12:つくる責任 つかう責任」に貢献し、環境負荷の少ない暮らしは「目標13:気候変動対策」に関連しています。
環境や社会に配慮した選択をすることで、よりよい未来に貢献できます。
身近な暮らしの中で、自然に優しいものを選んだり、長く使えるものを大切にすることが、持続可能な社会づくりにつながります。
サスティナブルな暮らしがHSPにやさしい理由

サスティナブルな暮らしは、地球や社会のためになるだけでなく、HSP(Highly Sensitive Person)の人にとっても大きなメリットがあります。
ここでは、HSPの特性を考慮したうえで、サスティナブルな暮らしがどのように心地よさにつながるのかを解説します。
1. シンプルで自然素材を重視することで感覚過敏のストレスが軽減される
HSPは五感が鋭く、化学物質や人工的な香り、騒音などに敏感な傾向があります。
そのため、オーガニックコットンの衣類や、竹製の生活用品など、自然素材のものを選ぶことで刺激を減らし、心地よい暮らしが実現できます。
また、ナチュラルなインテリアやミニマルな空間は、視覚的なストレスを減らし、落ち着いた環境をつくるのに役立ちます。
2. 持続可能な選択が、環境だけでなく心の安定にもつながる
サスティナブルな暮らしを意識すると、無駄な消費が減り、「本当に必要なもの」だけを選ぶようになります。
これは、HSPの人が感じやすい情報過多による疲労感や決断疲れを減らす効果もあります。
さらに、自然と触れ合う機会が増えることで、精神的にもリラックスしやすくなります。
3. エシカル消費が自己肯定感を高める(HSPの特徴に寄り添った解説)
HSPの人は共感力が高く、「環境や社会のためになる行動」を意識しやすい傾向があります。
エシカル消費(倫理的な消費)は、単なる買い物ではなく、「誰かの役に立っている」という実感を持つことができるため、自己肯定感を高めるきっかけになります。
エシカル消費とは、「環境・社会・人に配慮した、倫理的な消費行動」のこと。
単なる買い物ではなく、「誰かの役に立つ」「未来につながる選択」を意識することで、持続可能な社会づくりに貢献できる消費のスタイルです。
例えば、フェアトレードのコーヒーを選ぶことで、生産者の生活向上に貢献できると感じると、日々の買い物がポジティブな行動に変わります。
フェアトレードとは、「作る人も買う人も、みんなが幸せになれる公正な貿易の仕組み」のことなのや。
例えば、チョコレートやコーヒーの生産者が適正な価格で取引できるようにし、労働環境を守ることを目的としているのや。
普通の取引では、生産者が安い賃金で働かされることもありますが、フェアトレードの商品を選ぶことで、生産者の生活向上や環境保護につながるのが特徴なのや。
このように、サスティナブルな暮らしはHSPにとっても心の安定につながるのです。
初心者でも簡単にできる!サスティナブルな暮らしの実践方法

サスティナブルな暮らしに興味があっても、「どこから始めればいいのかわからない」と感じる人は多いかもしれません。
また、「すべてを一度に変えなければならないのでは?」と不安になることもあるでしょう。
しかし、サスティナブルな暮らしは無理をせず、できることから少しずつ始めることが大切です。
ここでは、初心者でも簡単に取り組めるサスティナブルな習慣を紹介します。
1. 自分に合ったテーマを選ぶ
サスティナブルな暮らしには、さまざまなアプローチがあります。
- 環境にやさしい商品を選ぶ
- プラスチックごみを減らす
- 食品ロスを防ぐ
- オーガニック製品を使う
- シンプルな生活を心がける
すべてを同時に実践するのは難しいため、「自分が一番興味のあるテーマ」から始めるのがおすすめです。
できることから少しずつ取り入れる
サスティナブルな暮らしは、一度に大きく変えるのではなく、「小さな一歩を積み重ねること」が大切です。
例えば、以下のように少しずつ変えていくと無理なく続けられます。
今までの習慣 | サスティナブルな習慣への変え方 |
---|---|
毎回ペットボトルの飲み物を買う | マイボトルを持ち歩く |
スーパーのレジ袋をもらう | エコバッグを持参する |
使い捨てのコーヒーカップを使う | タンブラーを利用する |
普段の買い物で成分を気にしない | オーガニックやフェアトレード製品を選ぶ |
「毎日意識することを1つ決める」だけでも、サスティナブルな暮らしの第一歩になります。
楽しみながら続ける工夫をする
サスティナブルな暮らしを続けるためには、「義務感」ではなく、「楽しみながら実践すること」が大切です。
例えば、以下のような方法でサスティナブルをライフスタイルの一部にしてみましょう。
- エコなアイテムを集めるのを楽しむ(おしゃれなマイボトル、デザインの素敵なエコバッグなど)
- SNSで情報をシェアする(サスティナブルな取り組みを記録し、モチベーションを上げる)
- 友人や家族と一緒に取り組む(楽しく情報交換しながら継続する)
「自分にできることを楽しむ」ことが、サスティナブルな暮らしを無理なく続けるポイントです。
2. 身近なサスティナブルな習慣
日々の暮らしの中で、すぐに実践できるサスティナブルな行動はたくさんあります。
ここでは、初心者でも取り入れやすい具体的な習慣を紹介します。
エコな買い物
買い物の際に、環境や社会に優しい選択をすることもサスティナブルな暮らしの一環です。
オーガニック製品を選ぶ
- 化学農薬や化学肥料を使用せず、生産者や環境に配慮した製品を選ぶ。
- 例:オーガニックコットンの服、無農薬野菜、オーガニックコスメ。
フェアトレード商品を購入する
- 発展途上国の生産者が適正な賃金を得られる仕組みを支援できる。
- 例:フェアトレード認証のコーヒー、チョコレート、紅茶。
ナチュラルなライフスタイル
ナチュラルな素材のアイテムを取り入れることで、環境に優しく、心地よい暮らしを実現できます。
竹製品やリネン素材を使う
- 竹は成長が早く、再生可能な資源として注目されている。
- 例:竹製の歯ブラシ、竹製ヘアブラシ、リネンのタオルや洋服。
プラスチックを減らす
- 木製やガラス製のアイテムを選び、使い捨てプラスチックの削減を意識する。
- 例:ガラス製の保存容器、木製のカトラリー、リサイクル可能なラップ(蜜蝋ラップなど)。
食品ロスを減らす工夫
食べ物を無駄にしないことも、サスティナブルな暮らしにつながります。
必要な分だけ購入する
- 大量購入ではなく、使い切れる分だけを買うようにする。
- 例:バラ売りの野菜や果物を選ぶ、小分けパックの食品を活用する。
冷凍保存を活用する
- 余った食材を冷凍し、長持ちさせることで食品ロスを防ぐ。
- 例:ご飯やパンを冷凍する、野菜をカットして冷凍保存する。
使い捨てを減らす
日常生活で使い捨てアイテムを減らすことも、簡単にできるサスティナブルな習慣の一つです。
マイボトルやエコバッグを持ち歩く
- 使い捨てのペットボトルやビニール袋を減らすことで、ゴミの削減につながる。
- 例:水筒にお茶やコーヒーを入れて持ち歩く、コンパクトに折りたためるエコバッグを常備する。
紙の消費を減らす
- デジタルメモを活用することで、紙の使用量を抑えられる。
- 例:買い物リストやスケジュールをスマホのアプリで管理する。
3. サスティナブルな暮らしは、無理なく楽しく続けることが大切
最初は小さなことから始めても、意識することで少しずつ習慣が変わっていきます。
「すべてを完璧にする」のではなく、「できることを一つずつ増やしていく」ことが、サスティナブルな暮らしを続ける秘訣です。
まずは、自分が実践しやすい習慣を取り入れ、楽しみながらサスティナブルな暮らしを始めてみましょう!
HSPにおすすめのサスティナブルブランド&アイテム
サスティナブルな暮らしを実践するためには、環境や社会に優しい商品を選ぶことが大切です。
しかし、「どのブランドがサスティナブルなのか分からない」「HSP向けに使いやすいアイテムが知りたい」と感じる人も多いでしょう。
ここでは、HSPの特性を考慮しながら、ナチュラルで心地よく使えるサスティナブルなブランドやアイテムを紹介します。
1. ナチュラル素材の生活用品(竹製ヘアブラシ、リネン製品など)
HSPの人は、化学物質の匂いや人工的な感触が苦手な場合があります。
そのため、自然素材を使った生活用品を選ぶと、感覚過敏のストレスを減らし、心地よい暮らしにつながります。
おすすめアイテム
- 竹製ヘアブラシ
プラスチック製のブラシと比べて静電気が起こりにくく、髪や頭皮にやさしい - リネンの寝具・タオル
通気性が良く、肌触りがやさしいので、HSPの敏感な肌にも適している - 木製カトラリー
プラスチック特有の臭いや味がなく、食事がより自然な味わいに
2. 環境にやさしいスキンケア・コスメ(オーガニック認証のある製品)
HSPの人は、香料や化学成分に敏感なことが多いため、できるだけ低刺激でナチュラルなスキンケアやコスメを選ぶと安心です。
選び方のポイント
- オーガニック認証があるかチェック(ECOCERT、USDA ORGANICなど)
- 無添加・低刺激処方のものを選ぶ(合成香料・着色料不使用など)
- ガラスやリサイクル可能な容器を採用しているブランドを選ぶ
3. おすすめのエコフレンドリーなおすすめアイテム
1. ethique (エティーク) シャンプーバー

水を使わないから、髪と頭皮に嬉しい!天然由来成分100%の固形シャンプーバー
エティークの固形シャンプーバーは、水を使わず天然由来成分をギュッと凝縮した、髪と頭皮に優しいサスティナブルなヘアケア商品です。
ノンシリコン&15の無添加で、髪本来の美しさを引き出します。
洗い上がりはさっぱりなのに髪はしっとり、艶めいた仕上がりを叶えます。
世界が注目するサスティナブルヘアケアとして、海洋環境への影響を考慮した生分解性パッケージを採用。
さらに、利益の20%を慈善団体に寄付するなど、地球環境への貢献にも力を入れています。
固形シャンプーバーで、髪と頭皮をいたわりながら、サスティナブルなヘアケアを始めませんか?
エティークでできるサスティナブルへの貢献
- 環境に影響を与えるプラスチックの撤廃
- 利益の20%を慈善団体に寄付
- 全てのパッケージは生分解性
- フェアトレードを行い不当労働に加担しない
- 児童労働に加担しない
- 動物実験を行わない
エティークの固形シャンプーバーは、髪と頭皮だけでなく、地球環境にも優しいヘアケア商品です。
ぜひ、あなたもエティークでサスティナブルなヘアケアを始めてみませんか?
2. Lush (ラッシュ) シャンプーバー

30年以上前に誕生したラッシュのシャンプーバーは、自然由来の素材が髪と頭皮に働きかけ、豊かな泡立ちと心地よい洗い心地をもたらします。
共同創立者たちの情熱と革新的なアイデアが結晶したシャンプーバーは、髪をいたわりながら、環境にも配慮したサステナブルなヘアケアを叶えます。
カカオバターやハチミツなど、髪に潤いを与える豊富な自然由来の成分を配合。
合成保存料不使用で、髪と頭皮を優しく洗い上げ、健やかな状態に導きます。
また、容器を必要としない固形タイプなので、旅行やジムなど持ち運びにも便利です。
特に、頭皮の健康を重視したシャンプーバーは、シナモンリーフオイルやペパーミントオイルなどのスパイスが頭皮を爽快にし、血行を促進。
スカルプマッサージと組み合わせて使うことで、より効果的に頭皮ケアができます。
髪も頭皮も健やかに保ちたい方、環境に配慮したヘアケアをお探しの方におすすめです。
ラッシュのシャンプーバーで、あなたの髪と頭皮をいたわるヘアケアを始めませんか?
3. ザ パブリック オーガニック シャンプー & トリートメント ボトル セット

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- 乾燥で髪がパサつき、まとまらない
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主な特徴
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- 合成香料、合成着色料、鉱物油、パラベン、パラフィン、動物由来原料(微生物由来原料及びハチミツ、ミツロウを除く)、PGフリー
- 100%精油の香り
- ギフトパッケージ付き
商品詳細
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4. ジョンマスターオーガニック ARオイル N ヘアオイル

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髪内部に浸透し、水分を閉じ込める - アミノ酸系洗浄成分
髪と頭皮に優しく洗い上げる - 厳選植物成分
乾燥ストレス髪を包み込む - 保水植物オイル
髪内部の水分を補給
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- 豊潤なアミノ酸系植物泡でしっとり洗い上げる
- クプアスバター、マルメロエキス、ルリジサオイル配合
トリートメント
- 保水植物オイルで髪内部の水分を補給
- クプアスバター、ウチワサボテンエキス、スイカ種子油配合
ギフトパッケージ付きなので、大切な方へのプレゼントにもおすすめです。
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6. feevera天然竹ヘアブラシ

feeveraのヘアケアブラシは、天然竹素材とこだわりの設計で、髪と頭皮をいたわりながら、健やかな美髪へと導くサスティナブルなヘアケア商品です。
シャープピンでしっかり梳かせる
- 主流の球体ピンとは異なり、まっすぐなシャープピンを採用。髪を根元からしっかりと持ち上げ、絡みや汚れを絡め取ります。
- ピン先は丸みを帯びているので、頭皮を傷つけずに心地よい刺激を与え、血行を促進します。
ソフトなクッション性で頭皮をいたわる
- 空気穴付きのクッションが、頭皮への負担を軽減。
- 深みのあるクッション性が、頭皮を優しくマッサージし、リラックス効果をもたらします。
天然竹素材で長く使える
- 環境に優しい天然竹素材を使用。
- 落としても折れにくく、長持ちします。
- 髪を梳かすたびに、自然の温もりを感じられます。
静電気が起きにくい
- 静電気が起きにくいので、髪が絡まる心配がありません。
- 髪をいたわりながら、なめらかな指通りへと導きます。
大切な人へのプレゼントにも最適
- シンプルで洗練されたパッケージデザイン。
- 男女問わずお使いいただけます。
- 大切なご家族や友人へのプレゼントにいかがでしょうか。
feeveraのヘアケアブラシで、髪と頭皮の健康を守りながら、サスティナブルなヘアケアを始めてみませんか?
環境にやさしいアイテムを選ぶことで、自然と調和した心地よい暮らしが実現できます。
サスティナブルな暮らしのメリットと続けるコツ
サスティナブルな暮らしを実践すると、環境への負荷を減らすだけでなく、心身のバランスも整いやすくなります。
特にHSPの人にとっては、不要な刺激を減らし、ストレスの少ない生活を送ることにもつながります。
ここでは、サスティナブルな暮らしのメリットと、無理なく続けるためのコツを紹介します。
1. HSPにとって「心地よい選択」ができる暮らし
HSPの人は、環境の変化や周囲の状況に敏感に反応しやすい特徴があります。
サスティナブルな暮らしを取り入れることで、自分にとって「心地よい選択」がしやすくなります。
例えば、ナチュラルな素材の衣類やオーガニック食品を選ぶことで、身体にやさしいものに囲まれた暮らしができるようになります。
また、環境や社会に配慮した消費行動をすることで、「良いことをしている」という実感が生まれ、精神的な満足感も得られます。
2. ストレスを減らし、豊かさを感じるライフスタイルへ
サスティナブルな暮らしは、「必要なものだけを選ぶ」シンプルなライフスタイルにつながります。
- 不要なものを減らすことで、片付けのストレスが軽減される
- 環境に配慮した製品を選ぶことで、罪悪感のない買い物ができる
- 本当に大切なものに囲まれることで、心の充足感が増す
HSPの人にとっては、「モノが多すぎる」「選択肢が多すぎる」といった状況がストレスになりやすいですが、サスティナブルな暮らしを意識すると、自然とシンプルな生活に近づいていきます。
3. 「完璧を目指さない」ことが続けるコツ
サスティナブルな暮らしは、完璧を目指すものではありません。
「環境のためにすべてをエコにしなくては」と無理をすると、ストレスが増えてしまい、長続きしにくくなります。
無理なく続けるためには、「できることから少しずつ」を意識することが大切です。
- 最初はマイボトルやエコバッグを持つことから始める
- 使い捨てアイテムを少しずつ減らしていく
- オーガニック製品を試してみる
「少しずつでも変えられたらOK」と考えることで、気軽に続けることができます。
まとめ
サスティナブルとは、環境・社会・経済のバランスを大切にしながら、未来へと続く持続可能な暮らしを目指すこと。
特にHSPの方にとっては、シンプルで自然素材を取り入れたライフスタイルが、心と体にやさしく、ストレスを軽減する効果 も期待できます。
サスティナブルな暮らしを実践するためには、以下のポイントを意識するとよいでしょう。
- 身近なことから始める(エコバッグの使用、竹製アイテムの活用など)
- 無理をせず、自分に合ったスタイルで続ける(ストレスを感じない範囲で取り入れる)
- 「完璧でなくてもいい」と考える(小さな行動の積み重ねが大切)
サスティナブルな選択は、地球環境だけでなく、自分自身の心地よい暮らしにもつながります。
自然と調和しながら、豊かで穏やかなライフスタイルを楽しんでいきましょう。
投稿者プロフィール

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feeveraのWEBライターなのや。ヘアケアやリラクゼーションを中心に、心地よい暮らしの実現をサポートする情報を発信しているのや。障がい者就労継続支援施設で生活支援員・職業指導員を経験し、自身の人生やHSP気質をきっかけにメンタルヘルスに関心を持ち、メンタル心理カウンセラーの資格を取得したのや。
HSP診断テストのスコアは75(-52~140)で、HSP度は【中】なのや。ちいかわが好きなのや! これまでの経験や知識を活かして、みんながもっと心地よく暮らせるような情報を届けていくのや!
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