眠れない時の対処法7選｜やさしく心と体をリセットする夜の習慣
眠れない時の対処法を探している夜は、布団に入っても頭の中だけが止まりません。 部屋は静かなのに、思考だけがぐるぐる回り続ける。今日あった出来事、言いそびれた言葉、まだ起きていない未来の不安まで、暗い天井を見つめる時間の中 […]
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マインドフルネス瞑想のやり方｜眠れない夜と雑念を静める
夜11時。体は疲れているのに、頭だけが回り続けています。マインドフルネス瞑想は、そういう夜に頭を静めるための練習です。 明日の会議のこと、昨日言ってしまったひとこと、うまくいかなかったあの件——それが次々と浮かんでは、ま
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毒親育ちが生きづらい理由と、削られないための知識
大人になった。仕事もしている。生活も回っている。それでも毒親育ちが生きづらい感覚が続きます。 それでも、なぜかずっと削られている気がします。人より疲れやすい。休んでも回復しない。頑張ることをやめられない。なぜ自分だけこん
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物価高がしんどい──削られ続ける生活の中で気づいたこと
毎週スーパーに行くたびに、値段を確認する癖がついた。物価高がしんどいと気づいたのは、その癖がついたときです。 いつの間にか「これは買ってもいいか」を計算してから手に取るようになりました。食べたいかどうかより、今月の残高。
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新卒で仕事を辞めたいとき、どうするか｜甘えと言われてきた人へ
新卒で仕事を辞めたいという気持ちがあるのに、どうするかが決められないまま今日が終わります。 そういう夜が続いているとき、体はとっくにサインを出していることがあります。 眠れない、食べられない、日曜の夕方から胃が重くなる—
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お局の当たりが強い理由と、感情を守る距離の取り方
お局の当たりが強い。毎朝しんどい。 そう感じながらも、「気にしすぎかな」と自分を疑って、また明日も職場に向かっている人がいます。 何かしてしまったのか、と頭の中で会話を巻き戻す。答えが出ないまま夜が終わって、また朝が来ま
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お金が貯まらない理由は、ストレスにあった
お金が貯まらない理由を、ずっと意志のせいにしてきた人に伝えたい。節約しているのに残らない そう気づくたびに、管理できない自分を責めてきた人は多くいます。 家計簿をつけようとしては続かず、節約アプリを入れては放置して、また
明日生きるお金がないとき｜まず整えること
明日生きるお金がないと感じた夜、財布の残高や支払いのことが頭から離れず、同じことを何度も考えてしまう時間があります。 明日生きるお金がないという状況は、生活の問題だけでなく、心まで追い詰めやすい。 日本社会ではお金の不安
生きづらい原因がわからない人へ｜理由が見えない苦しさの正体
生きづらい原因がわからないと感じる時点で、すでに心身は削られています。 生きづらい原因がわからない、という言葉に行き着くのは、説明より先に消耗があるからです。 仕事は一応まわっている。 人間関係も決定的に壊れてはいない。
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休んでいるのに、回復しない人へ
ちゃんと寝ているはずなのに、疲れが取れない。 何もしていないのに、体も気持ちも消耗している感覚がある。 「休めていないわけじゃないのに」「もう少し回復してもいいはずなのに」 そう思いながら、この状態が続いている人もいるか